Edukad ärimehed peaks kestma 05:00 öösel magama - müüt

On tõsi, et Napoleon magas 4-5 tundi päevas ja Thomas Edison - mitte rohkem kui 4. Kuid Somnology hinnanguliselt vaid 10% täiskasvanutest vajavale palju väiksem (või suurem) une kui soovitatav 7-8 tundi. Ja "petmine unistus", siis lonkamine läbi elu aju samaväärne rebenenud vasika lihaseid.

Isegi rohkem hirmutav on see, et inimesed, kellel on piisavalt magada, sageli ei ole isegi teadlikud, et nad on muutunud zombisid. Pärast jaotamist 48 vabatahtlikku nelja mustrid uni - 8, 6, 4, ja null tundi päevas, teadlastele, University of Pennsylvania leiti, et 6-tunnise rühm oli õnnelik, nii vähe arvesse valvsust ja mälu, 2 nädala pärast eksperimendi, kui rühm ära magama 24 tundi. Aga osalejate 6-tunnise rühm ei tunne väga uniseks ka siis, kui nende elulisi näitajaid olid kõige hullemad.

Akumulatsioon puudulikkus viib ka sleep "microsleep". Sinu aju muutub ebastabiilseks ja hakkab magama pool sekundit. Mida rohkem sa piisavalt magada, sagedamini ja enam ebaõnnestumisi. See võib olla väga ohtlik, eriti kui te töötate või kohustus sõidu ajal.

Sagedased urineerimisvajadus üles keset ööd võivad viidata terviseprobleeme - tõde

"Kui hoiate kaks või enam korda sa saad öösel tualetti, siis ilmselt obstruktiivne uneapnoe," ütleb Alex Chediak, MD, meditsiini direktor Unehäired Center of Miami.

Kui uniseks apnoe pehme koe kurgu tagaosas blokeerides ülaosa hingamisteede une ajal. Hingamine on peatatud 10 sekundist kuni minut või rohkem. See võib juhtuda sadu kordi öö, jättes teile taastava sügava une ja põhjustab hapnikuvaegus elutähtsaid organeid. Pole ime, et uneapnoe on seotud südamehaiguste, kõrge vererõhu ja meeleoluhäired.

Aga miks sa ärkama WC? Selline mini-lämbumas vähendab tsirkuleeriva taseme hapniku suurendab vererõhku. Kui liigne vedelik akumuleerub veeni, rõhu kontrollmehhanismi on aktiveeritud, mis toimib diureetikum.

Alkohol aitab mul magada öösel - müüt

Alkohol häirib normaalset unetsüklit, eriti lõpus tsükli. "Pärast nelja tundi und alkoholi aurustub ja jätab teile vozbudzhdennom seisukorras," ütleb dr Chediak, magada. Sa magad rohkem pealiskaudselt, siis on lihtsam ärgata ja tundetuks, kui sa ärkad.

Dr Chediak hoiatab puuduseks kasutades alkoholi magada abi. "Nagu lihaslõõgasti, samuti tegutseb rahusti, alkohol võib isegi luua Sim uneapnoe norskamine on, kes ei ole seda normaalsetes tingimustes," ütleb ta.Vaata ka:�Uuring: üks neljast piloot magama tööl