Vajad süüa täielikult

Mahud rasvad, valgud, süsivesikud, söönud päeva jooksul, suhe peaks olema 1: 1: 4. Mäleta õiges poolt lihtsa võttega: on vaja kehtestada plaat, mis on jagatud kolmeks võrdseks osaks. Kaks neist kuuluvad süsivesikute ja kolmas jaguneb võrdselt valgu ja rasva.

Soovitav on mitmekesistada toitumine

Samu tooteid laual - see on üsna igav ja suuri probleeme puudujäägid toitaineid. Hangi omale õige määrata mikroelementide, vitamiinide ja mineraalainete saab olla vaid pikk nimekiri tooteid. Enamik neist on kergesti kättesaadavad. Kõne - on köögiviljad, puuviljad, liha, kala, pähklid, piimatooted, oad, leib, pasta kõva nisu, marjad, ravimtaimed.

On soovitav omada rohkem

Nii paradoksaalne kui see ka ei tundu, et mitte kaalus juurde, sa pead ... proovige süüa sagedamini. See peaks olema rõõmsameelne hommiku-, lõuna- ja tagasihoidlikku trahvi õhtusöök, vaheaegadel neid, siis on soovitav hammustada puu- ja jook enne magamaminekut lubatud piimatoodete juua. Seega tundub näljatunnet, saab kontrollida kvaliteeti ja kvantiteeti söömine.

Vaata ka: Kuidas piirata oma toitumist

Süsivesikud organi oluline

Süsivesikud on esmaseks energiaallikaks, sest keha kasutab glükoosi nende vajadustele. Süsivesikud on kergesti seeditav ja kiiresti vereringesse sattuda. Puudumise korral süsivesikute keha üritab saavad energiat sisalduvad valgud lihaseid. Selle tõttu keha on võetud oluline ehitusmaterjal elus hormoonid ja antikehad.

Vt ka: Protein toitumine: tuleb olla ettevaatlik

Süsivesikud aeglane ja lihtne

In üldarusaadavat teadlikkust süsivesikute toidud on midagi magusat. Aga toite, mis sisaldavad liiga palju suhkrut, on võimalus anda keha energia, mis on piisavalt lühikest aega. Üsna kiiresti saada tunne nälga. Kuna on soovitav süüa või kompleksi, nagu neid nimetatakse, aeglane süsivesikuteks seeditakse aeglaselt. Rääkides köögiviljad, täisteratooteid, pasta kõva nisu ja teravilja.

Vaata ka: Harm ja kasu populaarsemaid tooteid

Vähem suhkrut toitumine

Liia suhkru toitumine võib nimetada veel üks põhjus ülekaalust. Otkorrektrovat on soovitav algstaadiumis staatuse muutust.

Autor: Elena Light arsti