Kuivamisaeg, tegelikult see tava organismi võimet kohaneda. Tema idee põhineb sellel, et kui keha on süstemaatiliselt mõjutavad keskkonnategurid (päike, vesi, õhk), see teeb teda teatavate kaitsemeetmete reaktsioone ja protsesse.
Kasu kivistumist
Karastamist on regulaarne protsess, mille käigus suurendab resistentsust inimkeha avatud erinevat ilmastikuolud. Põhimõtteliselt on külm. Teaduslik alus füsioloogia jäigastumine - õpetus kõrgem närvi aktiivsus Akadeemik Pavlov. Kui tegelikult kasu taluvuse mees on tuntud juba ammustest aegadest. Kasu tervisele koolitust ja kohandamine inimkeha ilm ja kirjutas teise Gippokarat Aviatsenna (või Ibn Sina). Alles nüüd, et tema tõhusust on tõestanud teaduslike meetoditega.
Mis kasu on taluvuse? Parandab keha võimet termoregulatsioon, st keha võimet kohaneda välistegurid ilma kahju tervisele. Siin on oluline roll on kesknärvisüsteemi. Mitmeid spetsiaalseid uuringud näitasid teatud mustrid kõvenemise protsessi.
Seadused kõvendumisprotseduure
1. Esimene - teadlik suhtumine korra jäigastumine. Suurim edu taluvuse on siis, kui inimene on õpetatud uskuma, et karastatud tervisele kasulik ja see on ka vajalik, nagu hambapesu. See tähendab, et tuleb luua oma positiivse vaimse hoiaku.
2. Teine oluline tingimus - see järk-järgult. Intensiivsus jäigastumine peab kasvama kohe. Kiirus, millega soovite minna vähem võimas intensiivsemale tüüpi taluvuse sõltub riigi ja organismi vastureaktsiooni. Kui menetlus on pidevalt korrata päevast päeva, organismi vastureaktsiooni see väheneb järk-järgult kaob (näiteks, kallates külma vett). Siiski tuleks suurendada tugevust stiimuli ja reaktsiooni uuesti. Kuid selleks, et vältida järsku hüpotermia, ei saa näiteks drastiliselt vähendada vee temperatuur.
3. Teine tegur - süstemaatiline regulaarne jäigastumine. Kui kaua peatada seda teed, mida tavaliselt töötatud refleksid kaovad. Oluline on arendada harjumus regulaarselt karastatud. Eriti kuna liikide kivistumist piisavalt põgeneda rutiini ja igavus.
Põhitüüpi jäigastumine
- Air vannid.
- Tempering veega (rubdown, valades cool, cool dušš, leili tiigid ja basseinid, meri).
- Päikeseterrass.
- Paljajalu.
- Hõõrudes lund.
- Winter ujumine.
- Bath või sauna koos sukeldumisega auku lund.
4. karastamine tuleb alati koos tegevuse ja spordi, väljas mänge ja on kasulik ka kombineerida seda matka. Siit jäigastumine mõju on oluliselt suurenenud, ja turvatud.
Kogenud inimesed palju vähem haiged, on suurem elujõudu, jõudu, keha ja vaimu, tugev närvisüsteem, optimism. Kuivamisaeg - see ei ole ravim ning ennetavate vahenditega ning see on tema suurim vara.
