Sinu elu on täis vahelist võitlust soov täiuslikkuse ja võimetus saavutada soovitud? Kas sa tahad elada tervislikku eluviisi ning järgige kõiki arsti poole, kuid ei saa? Saad sageli leida alternatiiv, mis kuradi elu lihtsamaks. Kõik need nõuanded aitavad saada tervemaks, ilma saada õnnetu.
Ära söö kala kaks korda nädalas?
Söö kala kaks korda nädalas
Sa ei saanud natuke - väike loik õli, mis võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste, anda leevendada lihaste pärast treeningut, mis aitab võidelda depressiooni ja isegi teid kaitsta Alzheimeri tõbi. See omega-3 rasvhapete, et teha magic kalaõli. "Kui sulle ei meeldi kala või ei saa süüa seda, kalaõli toidulisandeid on kasulikud ka," ütleb Mary Ellen Keymir, Ph.D., professor Ülikooli Maine.
Aga ärge võtke rasva guppies. Värske Look omega-3 täiendada kui vitamiin E loetelus kui teine komponent (antioksüdant toime vitamiini E aitab vältida riknemist õli).
Ärge kandke kõrvatroppe kontsertidel?
On parem, kui te kasutate looduslik "mute nuppu" keha: põrin. "Buzz hõlmab kaitsta lihase kõrva, vähendades müra, mis saab oma sisekõrva, 15-20 detsibelli," ütleb Marshall Cheyzin, kõrvaarst ja direktor teadustöö Kanada ärakuulamine Clinic muusikud. Ta juhib tähelepanu ka asjaolule, et teie kõrvad on veel haavatavad kahjustada esimeses 16-18 tundi pärast audio rünnak. "Ei ole midagi valesti minna kontserdile reede õhtul. Just kõrvale niitmine muru kuni pühapäevani."
Ära tee twist?
Võtke regulaarne jõutreening - jalalihaseid. "Kui sa seisad urazhneniyami jõud, kõhulihaseid tegema tööd, et stabiliseerida selgroogu ja hoiab sind püsti, andes rohkem mõju," ütles Alvin Cosgrove treener Valencia, California. Niisiis, kui teil tavaliselt teha jalg pressid, ei kükitama. Istuvad raputades biitseps? Seisa ja väänatud. Veenduge, et stabiliseerida lihased on lihaseid kõht, ei alaseljale.
Ärge süüa toite, mis on kõrge kiudaine?
Proovige töötab kohas 20 minutit päevas
Saa jooksulint. "Aeroobsed harjutused, eriti jooksmine, samuti vältida nii toidu viibimise organismis liiga palju aega," ütleb Ann GRANDJEAN tegevdirektor Center for Human Nutrition. Ja vähem aega kulub lõunaeine läbib pärasoole väiksem võimalus on muutunud midagi kole, või veel hullem, pahaloomulised.
Proovige töötab kohas 20 minutit päevas.
Vältida aastane gripp kaadrid?
Peske käsi sageli
Kaitse ennast vanaaegseid viisil: Peske käsi sageli. Hiljutised uuringud Marine Research Center of Health US näitas, et kui värbab pesta käsi vähemalt viis korda päevas, neil oli 45 protsenti väiksem hingamisteede haigused, nagu gripp.
"Vaktsineerimine on parim tõkend, kuid kätepesu on hea alternatiiv," ütleb Carolyn Bridges, MD, meditsiini epidemioloog USA Centers for Disease Control and Prevention. Tavaline seep on hea oma tööd teha. Antibakteriaalne koristajad ei ole enam efektiivne viiruste vastu.Vaata ka:
- Miks peaks inimene tselluloosi ja kust seda leida
- Trikke sport kui need on asjakohased
