Arvestades edusamme arengu, inimeste elu iga päev lihtsam. Varasem töö oli peamiselt füüsiliste, kuid nüüd enamik inimesi kogu päeva istub kontoris arvuteid. Kehaline aktiivsus on muutunud väga levinud. Pärast istungi tööl, mees tuleb koju, sööb, istub televiisori ees. Selle tulemusena on need liigsed, peavalu, väsimus, unetus, närvilisus, arendada krooniline haigus. Praegu kannatavad tegevusetuse isegi lapsed, kes eelistavad arvutimängud ajaviide õues jalgpalli.
Kuidas ületada kehaline aktiivsus
Ohtlikud kui kehaline aktiivsus
Kuigi peaaegu kõik linnad avatud kaasaegne spordisaalid, mis pakuvad Bodyflex, aeroobika, tants, pilates, fitness, ei ole paljud siin kajastatud, eelistades tegevusi kodus. Istuv eluviis tekitab vähenemine ainevahetust, vähendavad vere hüübimist. Võib hüübida arendada trombemboolia.
Tee liigsed kilod
Kui isik ei ole väga liikuvad, ei kasuta, ei dieet ei aita kaalust alla võtta. See viitab eelkõige ilus pool, mis on moodustatud tegevusetuse tõttu intensiivset tselluliidi, pealevõtmine ekstra naela. Selle tulemusena istuv töö tekitab probleemide tekkimist perekonnas, arengut kompleksid umbes räämas näitaja. Aga kui sa ületada oma laiskus, et alustada läheb jõusaali kolm korda nädalas, probleemid taanduvad.
Kasulikku
Kasulikku
- Suurendage koormust järk-järgult. Oluline on lisada päevas harjutusi paar minutit, viia kokku aega töötamise kolmkümmend minutit päevas.
- Väldi alkoholi ja suitsetamise.
- Force ise kõndida, vähemalt paar miili päevas. Ärge ronige lift, minna trepist üles sissepääsu juures, joosta rajal õhtul kooli staadionil.
- Kas hommikuvõimlemine - kümme või viisteist minutit hommikul võib imet.
- Näitab douche.
- Kui istuv eluviis ja asub kõverad selg, siis kindlasti mõjutab verevarustust organites. Proovige konsulteerida arstiga - võibolla on vaja massaaži ja eriline komplekt harjutusi.
- Istu dieeti. Ära söö öösel. On oluline, et suurendada vitamiinide ja mineraalide mikrotoitaineid.
- Valides harjutusi ei otsita spetsiaalset tehnikat. Siis, pärast aja möödumist, kui te tunnete noor osta bike, liituda bassein või osta murdmaasuusatamine, sporti.
Vaata ka:Kuidas toimida istuv eluviis
