Salt peetakse lahutamatu koostisosa cooking, kuid see muutub mõnikord allikas tõsiseid probleeme, mis on seotud rasvumise. Liiaga soola kehavedeliku viibib, ja üldiselt on inhibeeritud metabolismi. Selle põhjal ja soolavaba dieeti, mis on keskendunud kaalulangus. Hoolimata oma nimest, dieet ei nõua täielikult loobuda soola - lihtsalt piirata tarbimist NaCl.

Sisuliselt soolavaba dieeti

Soolavaba dieeti, mis on keskendunud kaalulangus, mille eesmärk on kõrvaldada esiteks, rikkudes vee ja soola tasakaalu organismis. Lose kaalu on võimalik tänu sellele, et liigne vesi välja. Efekti võib ulatuda kolmelt neljale kilogrammi.

Täielikult loobuma soola vastavalt soolavaba dieeti ei ole palju kasutada. Asjaolu, et naatriumsool, mis on vajalik komponent tervislik toitumine. Naatrium vastutab protsessi tühistamise kaltsiumi kehast, kuid küllus see element on kahjulik. Sool, samuti teisi mineraalaineid ja aineid, mis vajab keha - mõistliku summa.

Kaasaegse inimese toitumine kogustes soola tarbimist oluliselt ületatud, sest vorsti, leiba, Konserveeritud kaubad, laastud, soolatud pähkleid ja paljusid teisi tooteid, kus on sool. Toitumine usun, et kui inimene ületab normi soola kohta dvenadtsat- viisteist grammi päevas, siis on ainevahetushäire, kahjustada tervist.

Ekspertarvamus

Paljud toitumisspetsialistid ei nõustu lõputöö tõhususe kohta madala soolasisaldusega dieedil poolest kaalulangus - usutakse, et kaalukaotus on tingitud ainult vett. Aitab inimesed on pöördunud tagasi oma tavalist dieeti, niipea kaalust alla tagasi. On palju uurimistööd, mis teadlased on tõestanud - inimestel, kes on täielikult loobunud soola ja toidud, mis sisaldavad soola, ei sära tervise ja isegi vastupidi, järjest enam südame-veresoonkonna vaevused. Suutmatus või raske soola piiramine võib põhjustada vähene naatriumi kehas. Niisiis, kui sa juba mõte kasutada soolavaba dieeti, tee seda ilma fanatismi. Eriti selline dieet on kasulik inimestele, kes on kalduvus tursete ja kõrge vererõhk.

Tingimused toitumine

Salt toit on lubatud - aga lisada väga vähe soola ja cooking, ja kui ta oli veel päris valmis. Söö väikeste portsjonite mitu korda päevas - järgides põhimõtet murdosakute võimu. Et roog tundus maitsetu või maitsetu, lisada küüslauk ja natuke vibu. Kuigi, nagu praktika näitab, piirata soola toidu või selle puudumisel aja jooksul lõpetab mõjuta joogi maitset - vastupidi, toit jälle tundub aromaatne ja maitsev. Võite öelda, et sa arendada uusi toitumisharjumusi.

Muud piirangud

Vastavalt soolavaba dieeti pead andma mitte ainult soola lisamine, vaid ka tooteid nagu:

• röstitud;
• rasva;
• suitsutatud;
• äge;
• marinaadid;
• marinaad;
• kala ja liha puljongid;
• sealiha;
• lambaliha;
• vorst;
• kondiitritooted;
• suupisteid nagu soolatud pähklid;
• muud tooted, mis sisaldavad suures koguses soola.

Optimaalne toitumine

Dieet peamiselt peaks koosnema:

• köögiviljapuljongit;
• rukkileib;
• liha ja kala, lahja;
• piimatooted;
• viljad;
• köögivilju.

Iseloomustab soolavaba dieeti, mis on keskendunud kaalulangus, on see, et saab jälgida üsna pikka aega kartmata tagajärgi.

Muide, sa võiksid olla huvitatud teema "Kolm viisi, kuidas piirata soola tarbimist." Hoolitse enda ja terveks jääda. Alati teiega oma assistendi tervise arst.

Vaata ka:

• Liigne sool: mis juhtub teismeline
• Kui palju soola on vajalik inimese tervisele