Moehullus toitumise tänapäeval puudutanud paljusid inimesi. Kreml, jaapani, Atkins, veregrupp ... Inimesed otsivad võlu lahendus ülekaalust. On tuhandeid erinevaid toitumise ja igaüks neist tõotab kiiret tõhusust. Aga miks siis toitumisspetsialistid ümber maailma, et igasuguse toitumise?
"Yo-yo" efekti
Ärge unustage, et dieet "yo-yo" efekt: visata kaal lühikese aja jooksul tagasi kahekordse kiirusega. Dieet võib olla efektiivne kaalulangus lühiajaliselt, sest sa kaotad mõned liigse vedeliku, samuti väheses koguses rasva. Kuid kaalukaotus on tavaliselt ajutised, sest niipea, kui sa tagasi oma vana toitumisharjumusi, vaid paar nädalat oma kaalu on rohkem kui see, mis oli enne toitumine. Mõned toetajad dieeti kaalus juurde ja kaotab selle uuesti ja uuesti, korrates seda mudelit juba aastaid. Mõned eksperdid väidavad, et selline hüpete on väga kahjulik tervisele. Eriti määrdunud nahka - alates pidev mõjutab kaalu, ta kaotab oma elastsuse, longus, venitusarmid ilmub. Selline süsteem võim on võimatu isegi võrrelda mõju ja kasu tervisliku tasakaalustatud toitumisega, mis saab jälgida elu.
Infarkt ja hüpertoonia
Moehullus toitumise võib suurendada riski potentsiaalselt eluohtlike haiguste, nagu südamehaigused, diabeet ja vähk, näitavad uuringud. Teadlased University of California analüüsitakse tulemusi 30 uuringus, milles osales tuhandeid inimesi, kes olid dieedil kaalust alla võtta. Rohkem kui kaks kolmandikku inimestest, kes on kaotanud kaalu, taasiseseisvus varsti jälle, paljastades ennast südameinfarkti riski ja teiste kardiovaskulaarsete haiguste korral.
Rumal ja kahjuliku piirangud
Mõned dieedid vajavad täielik kõrvaldamine toidust teatud tootegruppides nagu leib, liha või pasta, ja mõnikord mõned köögiviljad ja puuviljad kaaluda kalorsusega. Mõned inimesed on tõesti kustutada teatud toitude oma dieeti tingitud allergiat või ainevahetushäired, kuid enamik meist on vaja valida toidud kõik toit rühmad iga päev. Väidetava kõrge kalorsusega toidud, paljud neist on väga kasulik - sama kartuleid või banaanid või pähkleid. Nad peavad olema kohal toiduvalikus iga inimene, sest tervislik toit - on tasakaalustatud toitumine.
Teine asi on see, mida annuseid neid kasutada. Igatahes, aktiivse eluviisiga ja regulaarne füüsiline koormus võivad olla eriti ettevaatlikud tagajärgi isegi ei söönud käkitegu, kuid mitte iga päev. Mitmed toitumise vaja ühendada teatud liiki toiduained, samas kui teised ei söö koos, lähtudes sellest, et meie keha ei suuda seedida süsivesikuid valkude ja rasvade. See on absurd. Meie süsteem kasutab erilist seedeensüüme seedimist erinevate toodete, ja neil ei ole üksteist välistavad.
Aeglustumine metabolism
- On toitumine ainevahetus aeglustub koguni 15% tänu sellele, et meie keha hakkab "arvan", et kui ei ole piisavalt toitu, rasva hoitavad reservid ja ei põle.
- Uuringud näitavad ka, et ajal näljadieeti ajurakke hakata sööma end säästurežiimile.
Halb tuju ja depressioon
Teadlased ka hoiatavad, et dieet võib kahjustada vaimset tervist.
- Suurem psühholoogiline stress tõttu pidevat vajadust lugema kaloreid ja jälgida, mida sa sööd.
- Kui sa oled kunagi võta ennast oma lemmik toit või alaliselt piirata iha see, dieet võib põhjustada tugevat kurbust ja isegi depressiooni.
Ärge istuge dieet! Söö tasakaalustatud ja pöörab suurt tähelepanu kehalise saada kaloreid põletada kiiresti ja seega siis mitte ainult stabiliseerida oma kehakaalu, vaid ka parandada tervist.
