T�htsat rolli kontrolliv halvenemist s��giisu antud juua. V�ite juua teed v�i lihtsalt vesi. Vesi ei tohiks gaseeritud ja maitseainetega. Ka sina saad aidata mittehappelisi mahlad.

Vaata ka: Kuidas valmistuda toitumine, et saada soovitud tulemus

P��steameti tumedat �okolaadi

Kui teil on �okolaadi lovers, tean, et tume �okolaad aitab ka v�idelda n�lja. Oluline on, et seda ei s�� plaadid. Et rahuldada oma n�lga, on ainult kaks kolmest h�lmaga. M�leta vara v�hendada s��giisu kuulub eranditult musta �okolaadi, piima on vastupidine m�ju.

Vaata lisaks: 6 n�dalat vabaneda k�ht rasva

Kuidas taltsutada oma isu: Tips

• Loputage suud mint vett, see v�hendab n�ljatunnet.
• Lubatud n�rida l�ssipulbri.
• Aegajalt survet punkti vahel huule ja nina. Kui avatud Siinkohal on samuti v�imalik v�hendada s��giisu.
• Masseeri punkti, mis asub peopesad k�rval nimetiss�rme ja keskmise s�rme.
• V�ite juua �ks klaas liiga rasvasisaldusega jogurt.
• Proovige ja �lihead v�imalused Sinu keha. Sageli provotseerib n�lga puudust teatud vitamiine oma dieeti.
• Ei ole keelatud s��a �una.
• On soovitav, et tooted poodi minema lihtsalt toidetud. Sel juhul on sul kergem oleks v�imalik saada viimase riiulid kiibid, koogid, cola ja muid tooteid, mis aitavad suurendada s��giisu.
• Oluline on loobuda alkoholi, eriti �lle v�i vermutit. See suurendab n�ljatunnet. Lisaks lik��ri eemaldab palju takistusi, sealhulgas toitumine.
• P��a s��a sageli ja osaline. Toitumine tuletatud valem: natuke parem, kuid sageli kui kontrollimatult ja haruldased.

Vaata ka: N�uandeid kaalulangus alates kuulsused

Abi fitness

Arutage seda blogi: J�lle umbes toitumine - erinevaid

Pole saladus, et teostada on v�imalik toime tulla stressi. On teada, et stress on sageli tingitud rahutute s��giisu. Nii et kui teil on tunne n�lga, teha k�mneminutiline treening harjutusi. Eksperdid on veendunud, et see v�hendab s��giisu. Ei ole nii oluline, mida t�pselt on warm-up, saate lihtsalt m�ngida muusikat ja tantsu.

Autor: Elena Light arsti