Piimatooted - eliksiir pikaealisus, mis võimaldab aastaid säilitada noorte, ilu ja tervis. Modern teadlased on eksperimentaalselt kinnitanud seda fakti, sest saame julgelt lisada piimatoodete toitumine, eriti kui sa tahad kaalust alla võtta.

Soole normaalse mikrofloora sisaldab bifi- ja mittepatogeenne piimhappebakterid nagu E.coli. On kokku 300-1000 bakterite kogumassist 1 kg. Miljardid kasulikud bakterid, mis elavad meie sees, tootmine märkimisväärses koguses vitamiine, murda toksiinid ja takistab patogeenide kasvu, mis põhjustavad seedetrakti häired.

Kahjuks kaasaegse elustiili ei soodusta hooldus nõutav arv kasulike bakterite kasvu sooles. Ebatõhusa võimsus tähendab arengut düsbioosi: mitmeid kasulikke baktereid soolte väheneb, samas kui mitmed patogeenseid mikroobe suureneb, mis viib arengut soolenakkuse, kahjustunud immuunsusega ja metaboolsed häired. Tulemus - liigsed kilod, isegi kui sa oled istub madala kalorsusega dieeti. Ameerika teadlased on juba ammu leitud seost riigi soolestiku mikrofloora ja välimus ülekaal.

Uurijad on näidanud, et inimesed, kes on rasvunud, on malabsorptsiooni toitainete tulemusena düsbioosi. Alles pärast taastamist soole mikrofloora keha hakkab aktiivsemalt "reageerima", et erinevaid ravimeid, mille eesmärk on kaotada rohkem kaalu. Ennetamine ja korrigeerimine düsbioosi läbi kahel viisil. Esimene - aeg-ajalt knuzhno kursused vaja juua sisaldavate toodete probiootilisi baktereid - laktobatsillide ja bifidobakterite ja prebiootikumide. Teine võimalus - regulaarselt tarbima piimatooteid.

Väärtuslikum kui piimatooteid

Loomulikult nad täidavad sooles sõbralikud bakterid. Kuid mikroorganisme, mis on hakanud toimima, nad peavad olema suured ja nad peaksid olema aktiivsed. Seepärast, et võidelda düsbioosi ideaalne - jogurt ja keefir, mis ei ole steriliseeritud. Samuti on vaja, et bakterid vajuta "kohtades". Aga kõige laktobatsillide ja bifidobakterite on vastuvõtlikud maomahla ja sapi. Selleks, et kaitsta neid, teil on luua soodne pinnas aretamiseks, mis on pakkuda neile toitu. Parim neile toitu - Prebiootikume: toidu osakesi, mis on halvasti seeditav ja võib imenduda läbi maost soolestikku muutumatuks. Prebiootikumid on leitud teraviljade, köögiviljad, puuviljad, kapsas, sibul, küüslauk, oad, herned ja muud köögiviljad rohkesti kiudaineid.

Ode keefiri

Kõik piimatooted võib jagada kahte rühma: need toodetud aktiivsuse piimhappebakterite (jogurt, kääritatud Rjaženka) ja need, mis ilmus tulemusena piimhappe streptokokkide ja latid, äädikhappe bakterite ja pärmi (keefiri). Mida tuleks lisada dieeti, kui sa tahad vabaneda rasvakiht? Kaalulangus, on soovitav loobuda jogurtit - see meenutab koosseisu rasva sooja piima. Kaasa toitumine keefir, jogurt, kohupiim, juust sorti. Need tooted on hästi imendub organismi, sest need on osaliselt omastatud proteiinide. Keefir parandab soolestiku mikrofloora ja ainevahetus. Ühepäevane jogurt aitab kõhukinnisus, kolm - vastupidi, tugevdab soolestikku. Tänu diureetiline toime suurendab eritumist vedelikud kehast, nii et see on väga kasulik inimestele, kes on ülekaalulised on kalduvus turse, kõrge vererõhu, diabeedi, neeruhaiguse. Kasutamist piirata jogurt vaja ainult neile, kes on suurenenud sekretsiooni mao mahla.

Kui soovite kaalus alla võtta, siis ei joo puu jogurt, sest see sisaldab suhkrut. Jogurt sisaldab kogu segu mikroorganisme, sh Lactobacillus bulgaricus ja Streptococcus, mis parandavad immuunsüsteemi, kõrvaldada negatiivsed pestitsiidide mõju ja isegi elavhõbedat.

Vaata ka:

• Kaalulangus: Kuidas vältida vigu
• Õhtusöök pärast 19.00: kahju või kasu
• Kuidas hoida kuju pärast kaalulangus
• Miinused kõik dieedid