Keha muutub koos vanusega ja meie kirg toidu sageli jääb samaks, nii et inimene kogub liigsed kilod, mõnikord isegi teades, miks. Seetõttu on vaja kohandada oma dieeti, tee dieeti, eakohasel.
Kuidas süüa, kui sa 20 kuni 40 aastat
Mida eksperdid
Mitmed hiljutised uuringud Euroopas näitavad, et kõige terved inimesed ning kohtuda voolukatkestus. Seetõttu World Health Organization eksperdid väidavad, et toit peab vastama pingele ainevahetusprotsesse organismis. Kui kalorsus energia kulutamise üle, see viib kogunemine tarbetu kilogrammi. WHO eksperdid soovitavad alustades kolmkümmend aastat, järk-järgult vähendada kalorite tarbimist. Seitsekümmend aastat - kolmandik tavalisi norme. Mõnikord mõned vanemad inimesed on ahnus, toidu hullusega. On mitmeid viise selle probleemi lahendamiseks:
- Püüa süüa aeglaselt küllastus jooksul toimub kakskümmend minutit pärast söögi algust);
- on vaja suurendada toidukordade arvu, kuid kindlasti vähendada portsjonite sisestage fraktsioneerival võimsus);
- lisada toitumises toidud, mis on rohkesti kiudaineid - puuviljad, köögiviljad, leib ja kliid.
Kuidas süüa 20-30 aastat
Metabolism noorte esineb üsna intensiivselt, mistõttu on lihtsam kaalust alla võtta, kuid nad on võitmas ülekaal kiiresti. Seetõttu ei tohiks te kasutada range pikaajalise nälga toitumise paremini, eriti kui see on vajalik, et piirata valku. Vaja on kala, keedetud liha, juust, muidu võib oluliselt vähendada lihasmassi ja pärast kolmkümmend aastat on sul suur oht palju stout. Pea kuju arvelt füüsiline aktiivsus, tehke ühte paastupäeval nädalas (keefiri või õuna).
Kuidas süüa 30-40 aastat
Kuidas süüa 30-40 aastat
Selles eas, oma ainevahetus aeglustub veidi. Sul on kogeda kõige stressirohke elu band, hoolitsedes laste tööd, et saavutada materjali ja muude hüvitiste korraldada karjääri. Selle tulemusena muutuvad toitumiskäitumise, inimeste teadmatusest söövad. Mahu toidu, on soovitav piirata, kui oma tegevust ei seostatud suure füüsiline aktiivsus. Muidu sest aeglane ainevahetus, rasva ladestada puusad ja talje. Vältida maiustused, koogid, pirukad asendada tume šokolaad, kuivatatud puuviljad. Liha on parem süüa hautatud või keedetud, on vaja piirata tarbimist kartul, süüa vähem leiba.
Vaata ka:�
- Dieet diabeedi: ühised müüdid
- Enim levinud müüti toitumise ja kaalulangus
