Spetsialistid töötavad University of Eastern Finland, leidis selged eelised viis sööki tervise teiste võimalustega võrreldes dieeti. On teatatud RBC viitega avaldatud materjali Telegraph. Teadlased on võtnud väita, et kombinatsioon õhtusöök, hommikusöök, õhtusöök, kaks suupisted kogu päeva, siis saad kaalust alla .... Ja kui vahele üks sööki, nagu hommikusöök, võib tulla vastupidine efekt. Kuidas kaalust alla võtta?
5 toidukorda päevas: kuidas kaalust alla
Näitas, et eksperdid
Teadlased läbi järelevalve nelja tuhande lapse sünnist alates vanusest kuusteist. Selgus, et need, kes kinni iga päev viis toidukorda, on vähendanud kehamassiindeks. Ja isegi asjaolu, rasvumise subjektide vanemad ei olnud mõju tulemus. Aga vahele üks toidu kogus päevas võib olla tegemist kaaluga. Kuidas veeta paastumise päeva?
Ekspertarvamus
Teadlased usuvad, et toitumisharjumused on oluline riskifaktor ülekaalulisus. Lisaks nende mõju kaal paljuski paremad muudest teguritest. Miks sa vajad dieet: kuidas on endiselt olulised.
Režiim tervislik toitumine
- Hommiku- võite süüa süsivesikuid ja valke. Esimene neist annab talle energiat ning viimane annab täiendava ehituskivid elundeid ja kudesid. Lisaks see kombinatsioon täiesti võimalik tegeleda vagusid nälga, ja sa ei soovi suupiste üsna pikka aega. Te võite süüa teravilja jogurti. Ei välista lisades tükk kala, liha, muna valk.
- Lõunasöök pühendada kude. Te võite süüa puuvilju, rohkesti kiudaineid, samuti osa valgusisaldusega toiduained, nagu jogurt või jogurtit.
- Lõunat, on soovitav omada komplekskarbohüdraadid (pasta ja teravilja) osaga valgu ja kiudaine allikas (nt salat).
- Snack võetakse aega magus. Te võite süüa kuivatatud puuviljad, või magustoit endale teenivad kohvi või teed.
- Õhtusöögiks süüa ainult rasva ja valku. Kala, liha, kana, ilma rasva, lisaks salat saab win-win kombinatsioon.Sest paar tundi enne magamaminekut võib juua tass jogurtit või süüa sada grammi rasvavaba jogurt.
Vaata ka:
- Dieet poolt Naomi Campbell
- Peedi-porgandi dieet: soovitata kasutada
- Dieet Tervislik Heart: kaheksa sammu
