Kas sa elad ilma maiustusi? Sa saad, ja see on üsna lihtne, sest suhkur on vaid väike osa märkimisväärne rühm süsivesikuid. On kohane meenutada, leib, kartul, teravili ja teiste süsivesikute toidud. See ei ole täielik kõrvaldamine magus, ja et ülempiiri maiustusi dieeti.
Kuidas tulla toime sõltuvust magus
Miks on oluline tegeleda narkomaania
Harjumus ära stress maiustusi varem või hiljem võib muutuda sõltuvus, mis on tulvil kiire kehakaalu tõus, harmoonia, välimus tselluliiti.
Kasulik süsivesikud
Of suur hulk süsivesikuid saate valida kõige kasulikum. Neile on: šokolaad, mesi, magusad puuviljad nagu banaanid, viinamarjad, magusad õunad, viigimarjad, kiivi, maasikad, mandariinid - kui ei ole allergiline. Söö ananassid, melonid, pirnid, melonid, rosinad, kuivatatud aprikoosid. On kasulik tervisele magus köögivili - maapirni, peet.
Sa ei tohiks endale lubada idamaised maiustused. On teada, et halva palju mikroelemente. In marshmallow, mis põhineb želatiin, kollageen sisaldab - fibrillaarne valk, mis on vajalikud organismi.
Vaata ka: Kuupäevad - parim maiustusi
Vahetage suhkruasendaja
Suhkur tarbimist - puhastati, rafineeritud tooteid, on soovitav minimeerida. Lubatud hoida üks teelusikatäis suhkrut ühe tassi kohvi, nagu värskendav mõru jooki ei ole igaühe maitse.
Vastuvõetavat alternatiivi suhkur - suhkruasendajad. Aga kui valid selle toote pead olema ettevaatlik: mõnel asendajad sisaldavad koostisaineid kahjulik organismile.
Vaata ka: Top 3 müüti ohtudest suhkur
Mis muffin valida
Keha võib kahjustada kuklid saia, koor küpsised (cookies, koogid), kui koos süsivesikud on tarbida suure osa rasva. Kondiitritooted soovitav valida ei ole rikas ja valmistatud tahke test - kreekerid, rosinad, galetnoe küpsiseid, kuivatamine.
On parem eelistada šokolaadi, karamellid ja mitte lähtudes kõrvetatud suhkru. Parem on täielikult kõrvaldada toidust kommi kondenspiima.
Vaata lisaks: Tõde ja asub ohtudest suhkrut (video)
Sweet on hea mõõdukalt
Sweet on hea mõõdukalt
Oluline on meeles pidada, et isegi kasulik maiustusi tuleks tarbida mõõdukalt. Määra iga toote konkreetseid kvantitatiivseid piiraja:
- stogrammovaya šokolaad - mitte rohkem kui üks kord kuus;
- kohvitassi suhkrut - mitte rohkem kui üks kord päevas;
- teed, šokolaadi kommid - kord kahe nädala jooksul (kõige rohkem üks või kaks tükki);
- üks või kaks teelusikatäit mett, piima öösel - iga päev ei ole keelatud;
- keeks kreemi kuklid - tükikese ainult suurte pühade;
- köögiviljad, magus vili - kui puuduvad allergia piiramatus koguses.
Autor: Elena Light arsti
