Teadlased usuvad, et pähklite osana õige toitumine võib pidada väga kasulik. Need sõnad tuleks võtta sõna-sõnalt, mitte kiirustada taaselustab süüa pähkleid mägi, mis puistama jäätis, Pekaanipähkinäpiirakka või kilogrammi šokolaadi pähklitega.
Pähklid tervendab südant
Pähklid tervendab südant
Pähklid inimeste südamehaiguste saab asendada traditsioonilisi suupisteid. Selline tervislik toitumine aitab vähendada vere halva kolesterooli, trombide tekke riski, mis viib sageli südameinfarkt. Pähklid tuleks pidada allikas küllastumata rasvad kasulikud südame (sealhulgas omega-3), samuti kiudaineid, vitamiini E, taimne valk. Kõik pähklid on kasulikud, kuid eelistus on ikka vaja anda pähklid, mandlid, sarapuupähklid, kašupähklid, maapähklid.
Mitu pähklid pead sööma, et saada tervist
Kasu pähklid tegemist on null, kui sa püüad neid süüa šokolaadi, sool, suhkur. On teada, et pähklid väga palju kaloreid, nii et on põhjust vaadata portsjoni suuruse. Eksperdid soovitavad päevas süüa umbes kuuskümmend grammi. Aga kui sa piirata ennast osa kuuskümmend grammi nädalas, see annab ka positiivne mõju. Pidage meeles, et pähklid peaksid olema selle asemel, et ebatervisliku toidu. Süüa pähkleid koos toiduga, mis on rikas küllastunud rasvu, hea ei ole oodata.
Eriti toitev pähklid, pähkel kalorite küps kaks korda suurem kalorite saia lisatasu. Sada grammi pähkleid sisaldab umbes kuussada viiskümmend kaloreid (rohkem kui üks šokolaad).
Vaata ka: Mis toiduaineid tuleks süüa iga päev
Mida ootate pähkel
Mida ootate pähkel
Pähklid selle liigi mokkamööda. Nad endale:
- parandab seedimist;
- tugevdada kõhuga;
- tulistada stenokardia - mõnel juhul;
- toidavad rakke aju;
- stimuleerida aju aktiivsust (eriti kui seda kasutada koos viigimarjade);
- parandada seksuaalset potentsi;
- on lahtistav toime.
Tingimusel süstemaatiline söömine pähklid võetakse tagasi organismist raskemetallide nagu strontsiumi ja plii vähendab ateroskleroosi riski. Ainult neli või viis pähklid päevas, ja üks saab võimega taluda suurenenud kiirguse taust atmosfääris.
Vaata ka: Mis on kasulik eakatele
Ravi pähklid
Õli, mis sisaldub kernel pähkel, mis aitab tugevdada mälu, aitab diabeetikutele. Välised tähendab seda õli saab ravida nahahaigusi. Kuid eksperdid ei soovita süüa pähkleid kannatavatele inimestele nahahaigused. Kaal pähklid, rosinad ja juust aitab tugevdada südamelihast, kasulik mõju närvisüsteemi, aitab taastada tervist maksa. Kuid pidage meeles, et õli kernel pähkel kiiresti muutub selle omadusi saab osta kibe terava maitsega. Pärast söömist pähklid peetakse kasulikuks loputage suud puhta veega.
Autor: Elena Light arsti