Väärtus atsetüülkoliini

Keemilisi protsesse ajus, mis on seotud mälu seostatakse kvaliteedi võimsus iga. Eksperdid näited atsetüülkoliini. See - peamine aine, mis on protsessi kaasatud memorization. Atsetüülkoliini täidab ülesande vahele ühendatud neuronid. Teha seda elementi, mida keha vajab erilist ehitusmaterjal - koliini. Seda võib leida suurtes kogustes kaunviljad, sojaoad, munad, pähklid.

Väärtus rasvhapete

Rasvhapped on olulised inimese aju, sest need aitavad paremini toimivaks, luua uusi rakke ja kaitsta olemasolevaid. Need elemendid on inkorporeeritud membraani närvirakkude, mis vastutavad impulsside seotud mälu protsessi. Käigus uuemaid teaduslikke andmeid on tõestatud, et soja on võimeline stimuleerima ajuosa, mis on seostatud mehhanismid mälu.

Rikas vitamiin E tooted on soovitatav ka tööd ja toetust mälu hea kuju. Need tooted sisaldavad näiteks kliid, avokaado, nisuidud, petersell, herned.

Õunad edukalt võidelda vabade radikaalide stimuleerida mäluprotsesside, kaitsta rakumembraane, mis vastutavad närviimpulsse.

Joo värske mahl apelsinid hommikul ja püüad maitse eliksiir tervise ja noortele. Siiski tuleks arvesse võtta - apelsinimahl ei tohi juua tühja kõhuga, samuti need, kes on mures maohaavandeid.

Foolhape Value

Väga oluline on parandada mälu foolhapet. See element rikas rafineerimata teravilja, rohelised, riis, oder, kaer. Mis regulaarne kasutamine, mis sisaldavad seda ainet parandab protsessi mäleta, märgatav edasiminek õpinguid.

Jälgi toitumine

Kuid mitte ainult teatud toitude ise mõjutada mälu. On vaja järgida dieeti, mis mingil juhul ei jäta sööki. Et tagada normalize ajutegevus, ei pea süüa vähemalt iga kolme või nelja tunni jooksul, et vältida nälgimist.

Professionaalne nõuanne

Et parandada mälu:

• vähemalt kolm korda nädalas, süüa kalatoite, parim stimulaator aju peetakse sardiinid, makrell, punane kala;
• toidus peaks olema üks portsjon oad;
• Söö rohkem õunu päevas;
• Püüa süüa vähemalt kolmkümmend grammi pähkleid iga päev.

Loe ka meie trükiste: Lihtsaid nippe, et parandada meeleolu ja mälu