Seal on hea uudis diabeetikutele, kes üritavad sobitada magus või riskantne toit tervislik toitumine. Kogu probleem on ka oma lemmik toitudele suhkruhaigetele mõeldud dieeti, kontrolli osaks. Siin on viis toitu, mida saate salvestada menüü, samuti näpunäiteid, kuidas nautida neid ohutult.
"Ei ole keelatud toiduaineid diabeetikutele," - ütleb Angela Ginn, pressiesindaja Ameerika Dieettooted Association. "Kui inimesed saavad teada oma diagnoosi, siis teha eeldusel, et ta ei saa kunagi süüa magusat toitu, kuid see on üks suurimaid väärarvamusi."
Suhkur
15-20 aastat tagasi, arstid on tellitud diabeetikutele vältida suhkru täielikult. Kuid alates sellest ajast on uuringud näidanud, et kogusumma, süsivesikuid, mida sa sööd mõjutab teie veresuhkru üle ühte tüüpi süsivesikuid - suhkru- või tärklist. Nii saad veel kõrvitsa pirukas, mee ja jäätisega, kuid mitte kõik ühe istungi ja palju väiksemaid portsjoneid kui varem.
Süüa:On teatud koguses süsivesikuid, et diabeetikute saab tarbida korraga. Naiste puhul on see umbes 45-60 grammi meestele - 60-75 g, "ütleb Ross. Kui sa tahad süüa midagi magusat pärast õhtusööki, vähendada suhkru pearoog. Pange tähele teenindavad suurused: 1/2 tassi vanilje jäätis on umbes 15 grammi süsivesikuid, mis on hea näitaja. Aga üks normaalne suurusega tükk šokolaadi kook sisaldab rohkem kui '70
Banaanid
"Inimesed alati küsivad banaanid ja apelsinid, ilmselt seetõttu, et nad on ühed kõige magusamad viljad," ütleb dr Jeanne. "Puu teha sisaldavad looduslikke suhkruid, vaid ka vitamiine, mineraale ja kiudaineid. Lisaks keha ei näe süsivesikuid viljadest kui piima või täistera, kuid sul ei ole puhas piima ja täistera toidust"?
Süüa:On soovitatav, et kõik, sealhulgas inimesed, kellel on diabeet, on 1, 5-2 tassi puuvilja päevas. Värsked, külmutatud, suhkrulisandita või konserveeritud puuviljad siirupis, 100% mahl - kõik võimalused on head. Üks väike oranž või pool suur banaan - see on umbes 15 grammi süsivesikuid, ½ tassi külmutatud või konserveeritud puuvilju - umbes sama summa. 2 supilusikatäit rosinaid või kirsid 1 / 3- 1½ tassi mahla -15 grammi süsivesikuid.
Pasta
Ta teenis halb nimi, sest paljud inimesed söövad liiga palju. Lisaks sellele on parem tselzernovye tuulutada rafineerimata nad kasulikud. Makaronid nisu täisterajahu tegelikult sisaldavad sama koguse süsivesikute valge jahu, täisterades kuid kiu toote mõjutab glükoosi taseme veres on väiksem.
Süüa:Tee paste garneering ja võtab aega, et mõõta välja õige kogus: 1/3 tassi keedetud pasta sisaldab umbes 15 grammi süsivesikuid.
Kartul
Tärkliserikkad toidud on peamine allikas süsivesikuid toidus, mis on põhjus, miks enamik inimesi diabeediga proovida neid vältida. Aga tärkliserikkad köögiviljad on ka allikas toitainete - C-vitamiini, kaaliumi ja kiudaineid. Osana sööki, mis sisaldab mitte-tärkliserikkaid köögiviljad, näiteks salati või rohelised oad võib süüa ohutult. Muud tärkliserikkad köögiviljad sisaldavad mais, hernes, suvekõrvits.
Süüa:Kartul - küpsetatud või keedetud, mitte praetud, ja piirata osa ½ tassi. Parandada maitse koha peal kreeka jogurt asemel võid ja hapukoort.
Porgand
Võite tõesti naudin seda ilma hirmuta. Inimesed otsivad askance porgandid, sest tema loomulik magusus, kuid kiu see aitab aeglustada kasvu veresuhkru taset. Üldiselt, mitte-tärkliserikkad köögiviljad (porgand, brokoli, spargel, tomatid) sisaldavad vähem kokku süsivesikuid.
Süüa: Üks tass toores või keedetud porgand sisaldab vaid 12 grammi süsivesikuid. Enamiku mitte-tärkliserikkad süsivesikud köögivili - kiudaineid.