Eksperdid on nimetatud kõige kasulikke tooteid, mis aitavad leevendada stressi. Söömine maitse, saate tõsta oma tuju ja kasutades vitamiine pagendada blues kaugusel.

Kõige kasulikum tooteid, mis aitavad leevendada stressi

Mis on oht stress

Inimese keha on selline, et ta vajab tasakaalu. Aga inimesed oma käitumist üksteisele ja ise tihti häirida seda tasakaalu. Keha peab töötama kogu aeg äärel, et säilitada normaalset voolu vaimse ja füsioloogilisi protsesse ja ilma puhkamata. Rõhutab, on väline ja sisemine. Välised stress mõjutusi väljastpoolt sissepoole - sügavamal keha.

Miks stress

Põhjused välise mõttes on:

• mõju agressiivne ökoloogia;
• kahjulikke harjumusi;
• pikajalise otsese päikesevalguse;
• töökoormus;
• probleeme oma isikliku elu, isiklik tragöödia.

Tegurid sisemise korra on:

• toiduallergiate;
• rikkumise endokriinsüsteemi ja immuunsüsteemile;
• alatoitluse;
• depressiooni tõttu puudumine vajalikud ained - mineraalid ja vitamiinid.

Söö oranž

Kui miski muu, vitamiin C aitab kiiresti vabaneda stressist, normaliseerib vererõhku ja hormoonide tase kortisooli, mis tegeleb arengut stressirohke olukord.

Jamss

See toode on kasulik, kui keha vajab eriti süsivesinikke. Kartul peetakse palju kasulikum kui magusus tasub meenutada järgmise süüa šokolaadi. See sisaldab beetakaroteeni ja kiudaineid, mis aitab seedida süsivesikuid.

Kuivatatud aprikoosid

Seal on palju magneesiumi, mis võivad leevendada, vähendada erutuvus närvisüsteemi. Kahjuks see aine põhjustab väsimust, peavalu ja isegi depressiooni.

Lõhe

Selles kala sisaldab väga oluline element - rasvhappe omega-3, mis aitab normaliseerida hormoonide tase kortisooli.

Vaata ka: toitumisspetsialisti: vaba Interneti-arutelu

Spinat

Üks tass spinat sisaldab pool ööpäevasest väärtus magneesiumi. See on - üsna rikkalikult aine.

Aedvili

Eriti väärtus on brokkoli. See sisaldab rohkelt vitamiine, mis on vajalikud stressi ajal. Kaalium parandab seisukorras närvisüsteemi.

Vaata ka: Diet for Asthma

Šokolaad

Maitsev raviks aitab toota endorfiine

Maitsev raviks aitab toota endorfiine, mis on tuntud hormoon õnne.

Mandlid

Mandlid sisalduv tsink, magneesium, vitamiin E, B2 kaasatud tootmise serotoniini. See element on võimeline kontrollima tuju tegeleda negatiivsete mõjude stress.

Vaata ka: Dieet Tips suurendada puutumatus

Kaer

Alustage hommikul seisis kaerahelbed. Kaerahelbed on mitte ainult lugeda väga kasulik keha, see aitab arendada immuunsus stress ja ebameeldivaid olukordi. On vaja süüa paar lusikatäit kaerahelbed hommikul, no stress ja sa ei saa kohutav. Autor: Elena Svetvrach