Uuringud näitavad, et risk haigestuda mõned kognitiivsed probleemid pärinud. Kuid on olemas ka tõendeid, et tervislikud eluviisid ja hea arstiabi aitab hoida meeles, samuti keha ja aktiivse vanemas eas. Siin on neli võimalust hoida oma meelt terav vanuses.

Ole füüsiliselt aktiivne

1. Ole füüsiliselt aktiivne

Hoiame südame, kopsude ja veresoonte tervislikku kehalist tagab, et kõik kehaosad, sealhulgas aju rakud saavad hapnikku ja toitaineid nad vajavad. "Terve vaim tõesti sõltub terve keha," ütleb Aron Troen, Ph.D., neuroteadlane Teadusuuringute Keskuse vananemise võimsus Tuftsi ülikooli. "Kui verevarustus ajus on häiritud tingitud veresoonte kahjustused, on selge, et see ei toimi samuti. Füüsiline aktiivsus on ülioluline."

2. Challenge meelt

Vana kõnekäänd "kasutamise või kaota" viitab meie aju ja lihased ka. "Paljud teadusuuringute uutes valdkondades on näidanud, et inimese aju on palju suurem plastilisus, kui varem arvati," ütleb dr Troen. Aju tunnustamise kohta uut teavet - lugemise, keeleõpe, tehes ristsõnad või mängib pilli, näiteks - aitavad hoida oma aju tippvormis ja võib isegi muuta skeemi aju.

3. Söö dieet rohke puu- ja köögivilju

Paljud puu- ja köögivilju

Teadlased on selle mõistmine palju komponente terve taim toidud, mis aitavad kaitsta meid kroonilisi haigusi. Tervete aju antioksüdandid ja vitamiinid C, E võib olla eriti oluline. Kümned uurimused on näidanud, et toidu kõrge antioksüdantide, nagu mustikad ja pähklid, aeglustada vanusega seotud langus ajutegevus katseloomadel.

4. Kontrolli oma vererõhku

Aja, krooniline kõrge vererõhk või hüpertensioon, mõjutab veresoonte, eriti väikeste kapillaaride - sealhulgas need, mis varustavad toitainete ja hapniku aju. Uuringud näitavad, et krooniline hüpertensioon on seotud kõrgenenud riskiga vanusega seotud kognitiivsed häired. Uuringus 104 täiskasvanut, dirigent Instituudi teadlaste Gerontoloogia on Wayne State University in Detroit, näiteks leiti, et inimesed, kellel on kõrge vererõhk aeglasemalt meelde sündmusi ja olid vähem võimelised töötleb teavet, mida nad näevad enda ümber.Vaata ka:Müüdid ja faktid toidu ja toitumise pärast 60 Alevtina Shagayko