On väga levinud uskumus, et inimese soov alati täita iga asi sobib - see on positiivne omadus. Kuid perfektsionismi kahju teid ja inimesi enda ümber, sest perfektsionist ei ole sageli võimalik näha üldpilti, liialt üksikasju.
Negatiivseid tagajärgi perfektsionismi on:
- Madal enesehinnang. Idealist kunagi leiab "piisavalt hea", see on sageli vaevavad negatiivsed tunded, et ta oli "kaotaja" või "luuser." See viib nõrgenemine usaldus ja pidev süütunne.
- Pessimism ja depressioon. Kuna perfektsionist on veendunud, et see on väga raske saavutada ideaalne eesmärk, see võib kergesti tabas julge ja pessimistlik mõtteid. Tundes vajadust alati täiuslik, kuid teades, et see on võimatu saavutada, perfektsionist riskid tulevad depressiooni. Psühholoog Sidney Blatt Yale'i ülikooli järeldusele, et nende inimeste osakaal, kes sooritavad enesetapu, on palju suurem hulgast perfektsionistid.
- Liigne kasutamine alkohol, narkootikumid, toit, hasartmängud, risk ja soov uudsuse haraterny perfektsionist, kes tunneb, nagu rike või luuser.
- Motivatsiooni puudumine. Mõistes, et Ideaalne eesmärk ei ole võimalik saavutada, perefektsionist mõnikord leiab "Aga miks viitsinud midagi teha?"
- Liikumisvõimetus. Idealist, sageli koormatised äärmuslik hirm ebaõnnestumise võib muutuda passiivseks.
- Puudumine eneseusu. Teades, et ta ei suuda kunagi saavutada eesmärk idülliline, perfektsionist võib kaotada usk sellesse, mida ta on võimeline oma elujärge parandada.
Mida on vaja, et ületada kahjulike perfektsionismi?
Et ületada perfektsionismi on vajalik:
- aktsepteerida ennast ainulaadne isik;
- tunnustada nende õigust teha vigu ja olla leebed ise;
- andesta endale kõik vigu või puudusi;
- tunnistama, et ideaalne on ainult juhend, mis suunas sa pead liikuma, ning et ta on harva võimalik saavutada 100%;
- loobuda irratsionaalne usk, et kõik peab olema kontrolli all;
- seada realistlikud ja paindlikud ajakava, et saavutada eesmärki;
- arendada tunde kannatust;
- tunnistavad, et läbikukkumine ei tähenda maailma lõppu, et see on normaalne ja mida on vaja iga kord tõusma pärast kukkumist ja uuesti alustada;
- kasutada oma vigu võimalusi isiklikuks arenguks;
- arendada oskust kasutada meetodit "lõpetada mõtlemine" Iga kord, kui vaimselt tõrelema ennast ei saavuta ideaalne.
Vaata ka:
- Kahjulik perfektsionismi?
- Puuduseks perfektsionismi