Kaotanud ülekaalust süües toitu vähese rasvasisaldusega, köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted aitab vähendada või kõrvaldada menopausi sümptomeid, vastavalt uutele teadustöö. Uuringu tulemused avaldati ajakirjas menopausi.

Dieeti madala rasvasisaldusega

"Naised, kes on kaotanud kaalu, toitumine madala rasvasisaldusega, vähenes kuumahood ja öine higistamine," ütleb teadlane Betty J. Caan, DrPH, vanemteadur Research Kaiser Permanente Põhja-California. Isegi mõned naised, kes järgisid toitumine ja kaalus, teatas vähem menopausi sümptomeid, ütleb Caan. "Aga suurim sümptomite vähenemist täheldati naistel, kes on kaotanud kaalu ja olnud dieedil," ütleb ta. Vaata ka: Hot vilgub menopausi ajal: Tehnilisi

Kaalulangus ja abi kuumahoogude

Umbes 80% naistest, et nende kuumahood ja öine higistamine, kui nad lähevad läbi menopausi vastavalt Kaan. Kuni pooled neist on mõõdukas või raske sümptomid. Ülejäänud - kerged sümptomid. Kuumahood ja öised higistamised, toimub usutavasti tulemusena laienemist veresoonte lähedal naha. Teises uuringus eksperdid leidsid, et naistel suurem keha suurus, sealhulgas kõrge kehamassi indeksi (KMI) või suurema koguse keharasva, on sagedasemad ja tõsisemad sümptomid menopausi. Uue uurimuse Caan ja tema meeskond hinnatakse umbes 49 000 naist, kellest 40% on järgida dieeti madala rasvasisaldusega. Teised olid võrdlusgrupi.Uuringu eesmärk oli uurida mõju dieeti madala rasvasisaldusega südamehaiguste, rinnavähi, käärsoolevähi ja luumurrud postmenopausis naistel. Üldiselt Caan ja tema meeskond täheldatud rohkem kui 17.000 naised. Alguses uuringus olid vanuses 50-79 aastat. Ükski neist võttis hormoonravi.Need, kes olid grupi dieet vähese rasvasisaldusega, sai ainult 20% kaloreid rasvast, süüa viis portsjonit päevas puu- ja köögivilju ning kuus portsjonit täisteratooteid. Kõik naised teatasid oma menopausi sümptomid, sealhulgas, kui sageli need esinevad ja kui raske oli. Uurijad klassifitseeritud sümptomid, näiteks:

1. Kerge, ei mõjuta normaalset tööd.
2. Mõõdukas, mõned mõjutavad igapäevast tegevust.
3. Tõsine takistavad igapäevast tegevust.

Vaata lisaks: Põhjus loodete ajal menopausi

Kuumad hood menopausi ajal

Dieeti madala rasvasisaldusega ja mastid: Tulemused

Üldiselt 26% naistel on kuumahood alguses enamikul juhtudel - light. 37% oli öine higistamine, enamik neist tuli. Aasta hiljem, need, kes järgisid dieeti madala rasvasisaldusega, 3 korda suurema tõenäosusega kaalus - 5 £ või enam - kui need, kes ei ole kehakaalu. Need, kes järgneb dieeti madala rasvasisaldusega, enamasti vabaneda menopausi sümptomeid aastal isegi need, kes pole kaotanud."Need tulemused näitavad, et kaalukaotus ja tervislik toitumine aitab vähendada või kõrvaldada menopausi sümptomeid," ütleb Caan. Kaan kahtlustan, et rasvkoe vähenemine iseenesest aitab vähendada sümptomeid rahutu. "Fat pakub isolatsiooni," ütleb ta. "Sa kaalust alla ja sa ei pea kulutama nii palju soojust kui enne. Tides - kuidas eemaldada soojus väljaspool ". Ta ei selgita, miks naised dieeti madala rasvasisaldusega, ei ole kaotanud kaalu, teatas langus sümptomid. Teised uuringud on näidanud, et kõrge kiudaineid on aidata vähendada kuumahoogude, ütleb Caan. Nii toidu kõrge kiudaine alates puu-ja köögivilju, täisteratooteid, on aidanud sel juhul.

Alevtina Shagayko�