Tervislikud eluviisid hüpertensiooni on väga oluline. Kõik patsientidel vererõhku eespool 120-130 kuni 80-84 mm Hg vaja kiiresti muuta oma tavalist eluviisi ja toitumist. See on: piirangud suitsetamise ja alkoholi tarbimise õigsuse täis toitumine, füüsiline koormus. Kõik see vähendab tegurid, mis mõjutavad moodustamine hüpertensiooni, sealhulgas ateroskleroos. Eesmärk ravida hüpertensiooni on vähendada vererõhku, aitab vältida kahju elutähtsaid organeid.

Hüpertensioon on ohtlik tüsistusi erinevate elundite ja süsteemid, nagu insult, müokardiinfarkt, südamepuudulikkus, neerupuudulikkus ja võrkkesta patoloogiat. Selle tulemusena palju hullem elukvaliteeti, inimvõimete väheneb kuni puue. Seetõttu on paljudes riikides välja töötatud ja käivitatud riiklikud programmid võitluseks hüpertensiooni ja paljude farmaatsialaboratooriumitest tegelevad loomine ohutu, tõhus ja lihtne-to-use ravimite vererõhku.

Mis on hüpertoonia?

See on haigus, mille puhul vererõhu normaalsest kõrgem.

Sest inimene igas vanuses peetakse normaalseks vererõhku 130/85 mm Hg. Alustades rõhunäituri 140 / 90mm.rt.st. saame rääkida juuresolekul inimese hüpertensioon. Rõhk 130-140 / 85-90mm.rt.st. peetakse kõrge normaalne.

Miks on hüpertensioon

Põhjused hüpertensioon on:

• negatiivne psühholoogiline ja emotsionaalne mõju;
• ülekoormuse lauasool toitumine;
• Vanus ümberkorraldamine endokriinorganite.

Kuid need asjaolud, elu ei ole sugugi haruldane, seega moodustamise hüpertensioon on vaja rohkem soodustavaid tegureid (pärilik ja omandanud). Peamised neist on:

• muuta rakumembraanides;
• suurenenud aktiivsus närvi keskused määrus;
• nõrgenemine reguleerivate funktsioonide neerud.

Ahelas teket hüpertensioon on tavaliselt esimene link emotsionaalne kogemus.

Mida teha hüpertensioon

Kui varajast ravi haigust, see vähendab tüsistuste oht nagu müokardiinfarkt, insult, südamepuudulikkus. Kui vererõhk on üle 140 üle 90 millimeetrit elavhõbedasammast, eksperdid soovitavad tavaliselt ravimeid. Kroonilise neeruhaiguse või diabeedi soovitatav vererõhk on madalam kui 80 130 mm Hg.

Kui teil on näidanud, vererõhu tõus, ja seal on küsimusi oma tervise, võite kasutada meie võrguteenuse meditsiinilist konsultatsiooni, kus ta sai põhjaliku vastuse oma küsimustele.

Nii hüpertensiooni raviks hõlmab kahte peamist tegurit: medikamentoosne ravi ja elustiili muutused.

Miks on oluline elada tervislikud eluviisid

Tervislik eluviis, hüpertensioon, nagu iga kroonilise haiguse, on üks peamisi tegurid efektiivse ravi. Muutused elustiili peetakse kriitiline etapp töötlemisprotsessi, samuti ennetamise hüpertensioon. Erilist tähelepanu pööratakse järgmisi tegureid:

• Psühholoogiline kliima
• Muutuvad oma toitumist
• Kehaline aktiivsus
• Tagasilükkamine halvad harjumused

Ja nüüd täpsustada kõik need põhimõttelised küsimused.

Psühholoogiline kliima

Rõhutab, konfliktid ja tülid perekonnas, unetus, liigne emotsionaalne stress on sääraseid tundeid nagu viha, kurbus, viha, kadedus, hirm. Negatiivsed emotsioonid omakorda liigset adrenaliini sünteesiks, tegevus, mis põhjustab vererõhu tõusu, väärregulatsioon närvi- ja vereringesüsteemi.

Seega kõige olulisem hüpertensiooni on säilitada tahte ja luua terve psühholoogilist atmosfääri. Iga inimene kannatavad hüpertoonia all, peaksid välja töötama oma individuaalset tehnikat võidelda stressi. See võib olla kõndida, vestelda lemmikloomad, meditatsiooni, kuulmis- koolitust. Peaasi, et valitud meetod on õige.

Dieet

Tervislikud eluviisid hüpertensiooni hõlmab parandus dieeti. Mõnel juhul see on juba piisav, et hoida kontrolli vererõhku.

Põhisuunad hüpertensiivsetel dieedi muutused järgmised:

• Piiramist kalorite eesmärgil kehakaalu kontrolli. Rasvumine on peamine riskitegur hüpertensioon. Kui kasutamise lõpetada magus, rasvane toit ja jahu. Tuleb meeles pidada, et hüpertensiooniga patsientidel on vastunäidustatud nälga, sest puudus valku, vitamiine ja mikroelemente olla negatiivne mõju südame-veresoonkonna ja ainevahetust.
• Piirata sisu loomade toidurasvu. See on nii, et vähendada kalorite tarbimist ja ateroskleroosi, mis on riskifaktoriks hüpertensioon. Alates dieeti tuleks välistada toidus rohkesti kolesterooli (maksa, aju, kaaviar) ja või, juust, hapukoor, vorst, peekon, praetud lippudega tuleks asendada täiendavaid portsjonit puu- ja köögivilju, taimeõli, lahja kala. Madala rasvasisaldusega piimatooted on soovitav.
• Salt piirang. Liigne naatriumi tase organismis soodustab vee kinnipidamist, tulemuseks ahenemine veresoonte ja vererõhu järsk. Alates toitumine hüpertensiivsetel patsientidel tuleb välistada soolatud, suitsutatud, laastud, soolane juust, konserveeritud toidu. Soolasisalduse kasutada toiduvalmistamiseks, tuleb vähendada 1 tl päevas.
• Rikastamine dieeti magneesiumi ja kaaliumi, mis vähendab kalduvust veresoonte spasm, tugevdada närvisüsteemi ja südame-veresoonkonda. Suur hulk kaaliumi leidub toidus, nagu aprikoosid, ploomid, kapsas, kartul, squash, banaanid, kibuvitsad. Magneesium rikas porgand, salat, peet, petersell, pähklid, must sõstar, must leib kliid, kaerahelbed ja tatar putru.
• Toitude söömist rohkesti C-vitamiini, tugevdav mõju veresoonte seina. Puu- ja köögivili, mis sisaldab suures koguses C-vitamiini, siis on parem süüa toorelt või jätke lühike kuumtöötlemist. Vitamiin C rikas tsitruselised, roos, must sõstar, astelpaju, Sudaani roos lilled.

Kehaline aktiivsus

Tervislikud eluviisid hüpertensiooni tähendab regulaarset mõõdukat füüsilist tegevust. Eriti kasulik on jalgsi, ujumine, sport füsioteraapia. Koormust suurendatakse järk-järgult. Kursuste käigus, siis tuleb regulaarselt mõõta pulssi, mille sagedus ei tohi ületada vanusepiir on määratletud järgmiselt: 180 miinus vanus aastates.

Keeldumine halvad harjumused

Kõige kahjulikum veresooned on suitsetamine, mis on väga levinud elanike seas meie planeedil. See harjumus on mitte ainult oluliselt halveneb seisund hüpertensiivsetel patsientidel, kuid aitab kaasa ka edasise arengu hüpertensiooni ja arendamine selle tüsistuste, näiteks insuldi ja müokardiinfarkti.

Kõik need meetmed tõhustada medikamentoosne ravi kõrgvererõhutõve.

Vaata ka:

• Kuidas vältida insult patsient hüpertensioon
• Ajakava surve hüpertensiivsetel
• Rõhu sõltub isiku vanus