Püüeldes tulemusena mõned mehed ei tea samme, korraldades oma keha "gay elu". Järgnev on loetelu peamistest omadustest, mis näitavad, et sul treenida.
Kuidas teha kindlaks, mida sa treenida
Sa vaevalt osilivaete treening rutiinne
See ei ole haruldane rike. See juhtub kõigiga. See tähendab võimetust oma normaalkaalus, mis varem te õnnestus ilma suuremate raskusteta, joosta tavaline rist, tehke seda enne harjutuse lõppu. Kui teil on oluliselt tahad teha harjutusi aeglaselt isegi normaalsetes tervisliku seisundi ja oma vastupidavust, hoolimata regulaarselt liikuda süveneb siis ilmselt harjutanud liiga palju.
Sa kaalust alla võtta, hoolimata suurenenud füüsiline koormus
Me räägime hormoone. Mõnikord liiga intensiivne treening võib viia vähenenud lihaste ja rasva. Kuid antud juhul peamiselt põletatud glükoosi ja glükogeeni väärtuslikku lihasmassi, mis omakorda teeb teid vähem tugev ja vastupidav. Tänu hormonaalsed häired võivad muutuda suhe testosterooni ja kortisooli. Positiivne korrelatsioon nende kahe hormoonid on rohkem lihaseid ja vähem rasva, negatiivne - pöörata. Igal juhul liiga palju kortisooli suurendab rasva ladestumine.
Sa tunned liiga väsinud, loid
Liiga palju jõutreening võib viia ületreeningu liiga intensiivne töö - liiga. Niinimetatud parasümpaatilise overtraining iseloomustab vähenemine testosteroonitase suurenenud kortisooli, kurnav väsimus (vaimsete ja füüsiliste) ja võimetus kaotada rasva.
Sul on haige liigesed, luud või jäsemete
Valu jäsemetes võib olla kas käsk mittenõuetekohase täitmisega treeningvarustus või piimhappe kogunemist lihastesse. Seoses kestvustreeninguks, kui igal sammul, siis hakkas kriuks ja liigeste valu, koolituse mahtu, selgelt, tuleks vähendada.
Sa äkki haige sagedamini
Teie immuunsüsteem võib kannatada täiendavat stressi põhjustatud ületreeningu. Esinemissageduse suurenemist hooajatöö haigused võivad viidata nõrga immuunsüsteemiga. Arv ja intensiivsus treeningu tuleks piirata.
Sa tunned kohutav pärast treeningut
Üks peamisi eeliseid spordiga on hea tervise pärast treeningu. Selle nagu te teete, veri pritsis endorfiine - rõõm hormoone. See on parim tunne, kas pole? Ja mis siis, kui selle asemel, et tõusulaine energia pärast treeningut tunned nagu sidruni-? Harjutused üldiselt meeliülendav, et kui neil on negatiivne mõju oma heaolu ja mõttes ise, olete ilmselt teeb liiga palju.
Liiga intensiivne treening negatiivset mõju tervisele
Sa kaotada kaalu iga päev?
Keha enamik inimesi, kes toetavad sellist ajakava kasutamise ei ole aega taastuda (eriti kui nad on töö ja pereelu). Tõhususe kannatab tervis - halveneb ning kõik jõupingutused ohus. Paljud professionaalsed sportlased saab tegeleda iga päev paar tundi päevas ja vaata uskumatu tulemused (eriti kui nad kasutavad teatud ainete suurendada vastupidavust ja sportlikud saavutused), aga sa ei ole professionaalne, kas pole?
Vaata ka:
- Tõestas, et harjutus vähendab söögiisu
- Parim koormus - või aeroobne võimekus
- Kui suupiste enne ja pärast treeningut
Püüeldes tulemusena mõned mehed ei tea samme, korraldades oma keha "gay elu". Järgnev on loetelu peamistest omadustest, mis näitavad, et sul treenida.
Sa vaevalt osilivaete treening rutiinne
See ei ole haruldane rike. See juhtub kõigiga. See tähendab võimetust oma normaalkaalus, mis varem te õnnestus ilma suuremate raskusteta, joosta tavaline rist, tehke seda enne harjutuse lõppu. Kui teil on oluliselt tahad teha harjutusi aeglaselt isegi normaalsetes tervisliku seisundi ja oma vastupidavust, hoolimata regulaarselt liikuda süveneb siis ilmselt harjutanud liiga palju.
Sa kaalust alla võtta, hoolimata suurenenud füüsiline koormus
Me räägime hormoone. Mõnikord liiga intensiivne treening võib viia vähenenud lihaste ja rasva. Kuid antud juhul peamiselt põletatud glükoosi ja glükogeeni väärtuslikku lihasmassi, mis omakorda teeb teid vähem tugev ja vastupidav. Tänu hormonaalsed häired võivad muutuda suhe testosterooni ja kortisooli. Positiivne korrelatsioon nende kahe hormoonid on rohkem lihaseid ja vähem rasva, negatiivne - pöörata. Igal juhul liiga palju suurenenud kortisooli sposbstvuet rasvade ladestumist.
Sa tunned liiga väsinud, loid
Liiga palju jõutreening võib viia ületreeningu liiga intensiivne töö - liiga. Niinimetatud parasümpaatilise overtraining iseloomustab vähenemine testosteroonitase suurenenud kortisooli, kurnav väsimus (vaimsete ja füüsiliste) ja võimetus kaotada rasva.
Sul on haige liigesed, luud või jäsemete
Valu jäsemetes võib olla kas käsk mittenõuetekohase täitmisega treeningvarustus või piimhappe kogunemist lihastesse. Seoses kestvustreeninguks, kui igal sammul, siis hakkas kriuks ja liigeste valu, koolituse mahtu, selgelt, tuleks vähendada.
Sa äkki haige sagedamini
Teie immuunsüsteem võib kannatada täiendavat stressi põhjustatud ületreeningu. Esinemissageduse suurenemist hooajatöö haigused võivad viidata nõrga immuunsüsteemiga. Arv ja intensiivsus treeningu tuleks piirata.
Sa tunned kohutav pärast treeningut
Üks peamisi eeliseid spordiga on hea tervise pärast treeningu. Selle nagu te teete, veri pritsis endorfiine - rõõm hormoone. See on parim tunne, kas pole? Ja mis siis, kui selle asemel, et tõusulaine energia pärast treeningut tunned nagu sidruni-? Harjutused üldiselt meeliülendav, et kui neil on negatiivne mõju oma heaolu ja mõttes ise, olete ilmselt teeb liiga palju.
Sa kaotada kaalu iga päev?
Keha enamik inimesi, kes toetavad sellist ajakava kasutamise ei ole aega taastuda (eriti kui nad on töö ja pereelu). Tõhususe kannatab tervis - halveneb ning kõik jõupingutused ohus. Paljud professionaalsed sportlased saab tegeleda iga päev paar tundi päevas ja vaata uskumatu tulemused (eriti kui nad kasutavad teatud ainete suurendada vastupidavust ja sportlikud saavutused), aga sa ei ole professionaalne, kas pole?
Sule [X]
�
