Mis toiduaineid takistab enneaegset vananemist? Kuidas toita eakatel? Need ja paljud teised küsimused jäävad aktuaalsed, ja teades õigeid vastuseid neile aitab teil nii kaua kui võimalik, et püsida tervena ja aktiivne.
Kuidas vältida enneaegset vananemist toitumine
Oli aeg, kui arvati, et vanemad inimesed on keelatud süüa muna, sest need toiduained on rikkad kolesterooli. Aga ei ole vaja täielikult loobuda toodete, kui see punkt ei hõlma määr väljakirjutamisel toitumine arsti poolt soovitatud kohta seda või teist haigust. Uuringud on näidanud, et munad on paljude ainete et normaliseerida lipiidide, sealhulgas kolesterooli ainevahetusele. Seetõttu ei tohiks jätta toidus muna. Nädalal lubatud süüa kaks või kolm muna.
Ettevaatus on vajalik, ja kui toitu lisatakse vanurit ja muid tooteid.
Miks eakad vajavad erilist toitu
Sooles, eakas inimene tavaliselt domineerib putrefactive baktereid. Livelihoods tõttu need mikroorganismid on vastuolus sünteesi teatud vitamiinide organismis, neutraliseerib halveneb (võõrutus) funktsiooni mikrofloora. Puudub kolesterooli eritumine, märkimisväärse hulga teisese rasvhappeid, mis on kantserogeensed korda.
Kuidas seda parandada
Normaliseerimine soole mikrofloora abi taime- ja piimatooteid, mis sisaldab kaunviljad, piimatooted, teravili, puu-ja köögivilju. Püüdke piirata oma liha dieeti, proovige asendada see rohkem kala, sest see sisaldab suurel hulgal eikosapentaeenhappe (happe oluliselt vähendab vere hüübimist). Iga päev oma menüü peab olema kohal küüslauk ja sibul. Need köögiviljad leidub komponente, millel on võimas hüpolipideemiliste ja hüpolipideemilist meetmeid, samuti ained, mis inhibeerivad kasvajate arengut. See majutusasutus on omane ja karotenoide, mis paljudel köögiviljad, millel on kollast värvi (nt porgandid).
Tooted võib aeglustada vananemist
Eriarste gerodietologii usun, et toitumisalase eakas mees on oluline roll toidu aineid, mis omavad pärssivat vananemist (geroprotective) omadused. Neist antioksüdante peetakse kõige uuritud. Need ained on järgmised:
- aminohappeid (tsüstiin, metioniin, glutamiinhape);
- mineraalid (tsink, magneesium, raud, vask);
- vitamiinid (B vitamiine, askorbiinhape, nikotiinhape, vitamiine K, P, E, provitamiin - karoteen).
Selleks, et vältida enneaegset vananemist on vajalik toitumine
See rühm tervislike ainete hulka kuuluvad ka taimset toitu sisalduvad taimede steroidid, bioflavonoide, betanidin (värvaine suhkrupeet). Paljud neist ainetest järgmised tooted:
- peet;
- Nettles;
- maapealsete osade vürtsikas aromaatsed taimed - rosmariin, koriander, estragon, salvei ja teised.
Õunad on rikas antioksüdantide, tee, viinamarjad, piima ja muid tooteid. Ärge valesti teada, et nüüd eksperdid peavad antioksüdandid ained, mis takistavad negatiivset mõju stress.
Vaata ka:
- Toitlustamine pärast 60: müüdid ja fakte toidu
- Dieet parandab vereringet
- Vanadus võib aeglustus