Aruandes ütles, et toitumine igaüks meist, isegi kui me räägime ranget dieeti peaks põhinema neli põhikomponenti. See on umbes tasakaalustamise kõige olulisemate toodete jaoks elu organism, toidu ohutuse tarbida, rõõm süüa, samuti õige energiakulusid.

Vaata ka: Võimsus revaktsineerimine peab olema ...

Peamine raskus seisneb selles, et need komponendid on raske vastu panna, kui tegemist on toitumine haige. Seega kinnitas tervishoiu- ja nn toidu päevikut, mis võimaldavad teha kindlaks patsiendi kehamassi indeksist ja seega õigesti tuvastada tema individuaalseid kalorsusega dieediga.

Vaata lisaks: Millal rõhutada õige toitumine

Eelkõige metoodiliste soovituste on registreeritud näpunäiteid, ja kui palju on vaja tarbida süsivesikuid, valke ja rasvu, et täielikult energiavajaduse rahuldamiseks keha. Ja annab ka nõu õige vitamiinide ja mineraalainete sisalduvad puuviljad, köögiviljad, terad ja piimatooted, ja isegi alkoholi. Seetõttu on need soovitused annab võimaluse tõstatada dieeti iga konkreetse arvestades tema isiklikust varandusest ja ajalugu (andmed haiguse arengut).

Vaata ka: Milliseid tooteid ei ole toitumisspetsialistid soovitatakse süüa enne magamaminekut

Me tuletame teile meelde, et kõige enam uuritud täna toitumine (neid peetakse kõige tervislikum ja), mille minimaalne rasvasisaldus, samuti Vahemere ja taimetoitlane.

Muide, eksperdid juhtida tähelepanu asjaolule, et Käesolevates dieedid ei ole ainult kaalulangus, vaid ka vähendada vähiriski, samuti Parkinsoni tõve ja Alzheimeri tõbi. Lisaks sisaldavad kõnealused ja nõuandeid tervisliku toitumise ja võetakse arvesse vanusest ja soost, ja isegi kehalise aktiivsuse tase.

Vaata ka: Diet kalender mai-detsember

Eelkõige on selgelt näidatud päevadoosi soola - see oli 6 Samal ajal, igaüks meist, ilma eranditeta, päevasel ajal tuleb süüa 300 grammi puu- ja köögivilju grammi. Nagu teada, on need tooted - üks tähtsamaid allikaid kiudaineid, mis on vajalik täieliku aktiivsuse organismi. On väga soovitav vähendada kogust rafineeritud terad (nad asendatakse wholegrain), mis on sageli tingitud ülekaalust.

Vaata ka: Kiwi ja spinat ülaosaga nimekirja ilutooted

Piimatooted sisaldavad rasvaprotsendi meile tuttav, on soovitatav asendada rasvatustatud. Samuti on vajalik, et vähendada tarbimist tehnoloogia toodete punane liha ja tarbimise suurendamiseks kala, linnuliha, kaunviljad, pähklid, ja nagu juba mainitud, madala rasvasisaldusega piimatooteid.