Seksuaalsele küpsemisele

Kuigi sa ei tea seda, kuid puberteedieas on märkimisväärne mõju oma kaalu ja keha kuju. Hormonaalsed muutused organismis kaasa asjaolu, et nii poistele ja tüdrukutele loomulikult hakkavad kasvama ja kaalus. Need muutused on normaalsed, kuigi te võite arvata, et te olete ülekaaluline, isegi kui see ei ole.

Geneetika

Sageli noorukid, eriti tüdrukud, keskendudes parameetrid oma iidolite - Hollywood näitlejad, mudelid, näitlejad ja soovi tahes oli saada kätte selline tegelane nagu objekti oma imetluse. Sa peaksid olema teadlikud, et mitmed füüsikalised tegurid sa pärivad oma vanemate - eriti näitaja, kuju, luustiku ja nn body konstitutsіyu. Kahtlemata mõned omadused näitaja, mis sulle ei meeldi (näiteks lõtv kõht või õhuke vasikad) oma võimu podkorrektrovat, tee trenni jõusaalis. Kuid põhiparameetreid näitaja, sa ei saa muuta. isegi kui sa tahad seda väga palju. Kui loodus on andnud teile ja vanemad Kurvikas "la" Jennifer Lopez, vaevalt sa kunagi näeb anorektik mudel Kate Moss. Parem on õppida seda, mida sul on, ja alati hoida oma keha heas füüsilises vormis.

Kehaline aktiivsus

Ärge istuge toitumine (ei piisa, et nende väärtus on küsitav, kuna need on mõeldud täiskasvanutele), parem töötada välja ja keha ütleb sulle, "aitäh". Selle asemel, et istuda ja telekat vaadata või mängida arvutimänge, minna ja kasutada. Mängi aktiivne mänge koos sõpradega, jalgrattasõit, uisutamine, kõndima hakata basseinis ujumas, kasutada treppide asemel liftid, käime matkamine. Harjutus, isegi mõned lihtsad, tõhusat abi põletada ekstra kaloreid, täitke oma keha energiaga, annab jõudu, lihaste vastupidavust tahet. Jääte end palju paremini, ja te kindlasti parema väljanägemise.

Tervisliku toitumise

Teiselt poolt, proovige süüa korralikult. Paljud noored on liiga sõltuvuses rämpstoitu ja vanemad ei ole alati pöörata tähelepanu sellele, mida nende laps sööb väljaspool kodu. Söö regulaarselt, süüa nii palju värsket puu-ja köögivilju, loobuma maiustusi ja rasvaseid toite. Aga ärge üle pingutage, piirdudes toiduainete - in 13-15 aastat sa peaksid tarbima 2000-2500 kalorit päevas. Sinu keha vajab kasvav liha, munad, piimatooted, jahu toit. Aga kiibid, sooda, kreekerid ja muude toiduainete prügikastist puhta südametunnistusega keelduda. Nii noortel tütarlastel ei ole mõjuv põhjus muret ülekaalulisuse. Paar aastat teile obyazatelno tõmmata ja oma kehakaalu jääb peaaegu sama, ja lõplik arv normaliseerub. Kui vaatamata kõigele, sa tegelikult oled tõsiselt mures oma kaalu ja arvan, et sa pead kaalus oluliselt, tuleb kindlasti rääkida oma vanemate ja pöörduda arsti poole. Enne kui otsustate minna dieedile ja alustada kaalulangetamise programm on hädavajalik, et teada saada, kas te olete ülekaaluline või kui te esitate moonutatud taju oma keha.