Teadlased väidavad, et sisalduva vee toidu, erinevalt tavapärasest joonud, aitab tagada, et aeglaselt tühjendab kõhuga. Seetõttu võime hoida sa end täis enam ja kaloreid keha läheb madalamaks. Parem eelistada madala kalorsusega supid - tomat, köögiviljade, porgandi -, et suurendada selle positiivset mõju ei õnnestunud.

Vaata ka: Näpunäiteid kehakaalu pädev

Püüdke ette kujutada ennast slim

Iga kord, kui tahad süüa midagi, mis ei ole eriti kasulik oma vöökohale, proovige unistada viis minutit, kuidas sa ilme ja nagu talve lõppu. Saad mugavam, sulgege silmad ja kujutage ette, et teil vaadata video, kus teil on suurepärane vaade, sest kogu talve teil õnnestus süüa. Olete üsna õhuke t-särk ja lühikesed püksid, enesekindlus, siis on täis energiat. On vaja määrata pilti ja selle juurde tagasi, kui teil on vastupandamatult köitev šokolaadi või tükk kooki.

Vaata ka: Võimsus revaktsineerimine peab olema ...

On vaja pidada arvestust

In külmem kuu jooksul on üha pöörduda toidu soojust või, sest seal on väsimus, või äkki mõelda, et sa väärid maitsvat sööki võitluses raskete ilmastikuolude tõttu. Sel juhul Eksperdid soovitavad päevikut salvestada seal, miks ja mida sa sõid. Aja jooksul on sul võimalik tuvastada arvatud juhul, kui ahnus rünnakute taustal tunne mugavust ja siis saab leida asendajaid toitu. See võib olla kallistada kallimale, telefonivestlus koos sõbraga, kena vanni.

Vaata ka: Kuidas kaalust, mis ei kahjusta tervist

Jalutage lõuna ajal

Inimene on võimeline end heidutada mitte ainult sellepärast, külma ilmaga - vähene valgus ka rikub tuju. Vahepeal päevavalguse vallandab teket serotoniini ajus, mis toob elu mõttes rahu ja õnne. Vähene valgus talvel päeva vähendab serotoniini, mis põhjustab väsimust. Söögiisu suurenemine, sest see juhtub sobib ahnus. Viisteist-minutilise jalutuskäigu pakub minimaalne annus päevavalgust. See on piisav, et tõsta serotoniini, koolitatud vasika lihaseid ja põletada vähemalt seitsekümmend kaloreid.

Autor: Elena Light arsti