Normaliseerida ainevahetust, vabaneda toksiinidest, toksiinid ja ebamugavustunne kõhus, et aidata paastumise päeva. Paastumise ajal rahulikult puhata mitte ainult kõhule, vaid teiste süsteemidega, mida peavad tegema koostööd, liigsöömine. Soovitud mõju - stabiliseerumist happe-aluse tasakaalu, südame-veresoonkonna, terve nahk ja muidugi hea tuju!
On, mis on "lihtne" päev
Paastumine päeva võib puu-ja köögivilja, piima, mõnikord kokku. Põhiprintsiip - kasutada ainult ühte rühma ained - või valkude ja rasvade või süsivesikutega. Parem valida toidud, mis sisaldavad kiudaineid, vitamiine ja toitaineid.
Mõned näpunäited
- paastupäeval on parem mitte omada rohkem kui 1-2 korda nädalas, 2 korda kuus;
- et hõlbustada lihtsat nälga jagada planeeritud kogus toitu 4-8 vastuvõttude;
- Joo vett - kuni 2, 5 liitrit päevas! See mitte ainult aitab vabaneda nälga, vaid ka puhastab keha;
- Special diureetikumi teed, mida sa ei vaja, nad annavad tarbetut koormust neerudele;
- minna basseini, auru sauna või sauna, massaaži - selline kord on kasulik kombineerida puhastamine keha;
- enne päeva, mahalaadimine sööki (õhtusöök eelmisel päeval) peaks olema lihtne, näiteks taimsed salat.
Peamine tune
On oluline, et valmistada psühholoogiliselt mahalaadimiseks. Vältida sellel päeval intensiivse füüsilise ja vaimse stressi. Samal ajal peate olema hõivatud midagi häiriks riigi nälga. Ja kogu aeg, proovida veenda ennast, et see on kasulik oma keha.
Hush stabiilne võidab võistluse
Kuni 3 kg kuus - see on toime heakskiidu. Neile, kes raves umbes Dieet ja kaalulangus, see arv võib tunduda naljakas, kuid toitumisspetsialistide stress, erinevalt dieedid, tühja kõhuga päev aitab vabaneda extra inches ohustamata tervist.
"Kõik või mitte midagi"
Oluline on jätnud paastumise päeva. Kontrolli oma soove ja maitse pungad ja proovige kohe pärast mahalaadimist ei Süüa liiga.
Rangelt keelatud
Neid ei tohiks tühja kõhuga päeva rase, rinnaga toitmise, ja need, kes kannatavad kerge enesetunde või kroonilisi haigusi!
TOP 5 päeva heakskiidu
- Tatar: 250 gr. tatar, leotada keeva veega (ilma soola ja õli). Ajal mahalaadimine, saab juua keefiri tatar.
- Apple: 2 kg õunu päev - 300 g iga 3 tunni tagant (võib küpsetada õunu kooritud ja suhkur).
- Keefir: 1,5 l keefiri (1% rasva), juua kogu päeva iga 3 tunni tagant.
- Kaerahelbed: 200 g kaerahelbed puljong ja jagunevad 5 osa, süüa 5 korda päevas. Võite juua teed või puljongit puusad.
- Kohupiim: 700 g väherasvast kodujuustu 5-6 vastuvõttude korraldamiseks. Juua vett või taimeteed.
