On vaja suurendada lihasmassi

See tähendab, et on soovitav treenida kaaluga. Asjaolu, et lihased on metaboolselt aktiivse aine, mida nad vajavad kaloreid. Rohkem lihasmassi, seda rohkem kaloreid sa pead hoida neid. Seega, seda rohkem saab süüa ja seega kaotada rasva.

Näitab aeroobsed harjutused

Nelikümmend viis minutit rühma aeroobika abi põletada umbes viissada kalorit ning suurendab rasvade põletamist.

Ei tohi olla vähe, kuid sageli

Peaks toimuma toidukordade vahel mitte rohkem kui kolm tundi. Mis sageli sööki suutnud säilitada ühtlane energia, ennetada tugev nälg.

Kuumtöötlemisel loomingulist lähenemist

See tähendab, et kui nagu pizza võtta õhuke pita leib, madala rasvasisaldusega mozzarella, värske tomat, värsked ürdid. Saad suurepärase pizza, mis vastab täielikult nõuetele dieeti.

Meil tuleb süüa toitu, mis on rohkesti kiudaineid

Salatid, rohelised lehtköögiviljad õnnestub täita magu, sooled puhtad. Samal ajal see sisaldab tühine kaloreid.

Arutage seda blogi: Mind või puhkuse?

Valmistage kokteili

Kui teil on toidukordade vahel tunne nälga, siis ei ole keelatud juua kokteili, featuring madala süsivesikute ja kõrge valgusisaldusega.

Arutage seda blogi: Jälle umbes toitumine - erinevaid

Kui soovite dessert

Arutage seda foorumit: Arstid soovitavad süüa maitsvat

Valmistage ennast tarretis ilma suhkruta. See roog on valmis lihtsalt. Lisaks sellele sisaldab suhteliselt vähe kaloreid.

Vaata ka: Kuidas kaotada kaalu jogurt ja tatar

Joo rohelist teed ja vürtsid

Cayenne pipar, paprika, vürtsika kastmega, chili endale mitte ainult ei paranda maitse mitte toite toidu lisamata rohket kaloreid, vaid ka tagada, kuna oleme kindlad, teadlased väljendatud termogeensetest mõju, mis aitab põletada rohkem rasva.

Vaata ka: Kuidas kaalust alla võtta vastavalt oma tüübile Figuuri

Ei ole vaja teha väike raha

Usutakse, et kui teie taskud on tühjad, nii on magu, olenemata sellest, kui palju sa kohtub teel söögikohti ja toidu kioskites.

Vaata ka: Miks on ohtlik kevadel minna dieedile

On vaja hoida samamoodi toidu

Selles ajakirjas tuleb kirjutada üles kõik, mida sa pead sööma ja jooma, samuti on oluline lugema kaloreid. Toitumine on veendunud, et on - võib-olla mitte unikaalsus viis olla sada protsenti kindel, et sa ei ületaks piire oma kaloreid.

Autor: Elena Light arsti