Eksperdid on kutsutud loetelu ei ole liiga suur trikke, mis aitavad kaotada rohkem kaalu ja ei saada tagasi kaotatud kaalu. Need soovitused ühiselt koostatud toitumisspetsialistid, psühholoogid ja fitness koolitajad, samuti naised, kes on näidanud eeskuju tõhusa igapäevase lihtsaid reegleid.
On vaja lahkuda tassi plaadil
On vaja lahkuda tassi plaadil
Muidugi, roog, ilusti ette viia plaat tabeli keskel, ei saa ainult pilkupüüdev, vaid ka ihuma isu. Tegelikult, miks toitumisspetsialistid nõu valmistoidud olla osaks, kõik ekraanil ei kannata. Nii saab püüda hoida ennast ülesöömine, sest see on väga lihtne kiusata ja vala toidulisandeid, kui lauale kaunistatud tassi, mis kiirgab suurepärase maitse.
Tee magus hommikul
Umbes dessert hommiku- unistab tahes magusat. Tundub uskumatu, kuid kui te hakkate hommikul dessert, võite proovida kaotada soovimatu naela. Esindajad Tel Aviv University hiljuti läbi uuring. Pooled osalejad lisaks tavalisele toidule lasti süüa maiustusi. Selgus, et need vabatahtlikud, kes on hommikul oli magus, kaheksa kuu jooksul pärast uuringu kaotanud £ 16 rohkem kui need, kes pidid saama vähem süsivesikuid hommikusöögiks. Nii et ärge häbistada ennast oma magusa soove.
Püüdleme täiuslikkust
Paljud naised osta kleit suurus või kaks väiksemat. See sõltub sellest, kui palju sa tahad kaalust alla võtta. Naised, kes aitab spetsialistide arendada seda nimekirja, tunnistas, et see toode on väga tõhus, ka avab tahtejõudu ja väga motiveeriv.
Ära vaata maitsev reklaam
California ülikooli ekspertide nõu ei vaadata kaubaautod, mis sisaldab teavet kõrge kalorsusega toitu. See võib olla tingitud kulinaaria show. Vähemalt vaadata seda tühja kõhuga kahjumlik, sest meelitas külmkapis.
Hoia rusikas võitlus kaal
Kui tunned, et kõht on vaja toitu, pead suruma rusikad väga tihedalt kolmkümmend sekundit. Selline manipuleerimine lihaspinge tõttu paremini kontrollida oma impulsse ja soove.
Vaata ka: Mehed ja toitumine: need mõisted on kooskõlas?
Vajadus seada õige eesmärgid
Kui sa tahad kaotada 10 £, siis ei pea seadnud eesmärgiks kaalust alla teatud hulga kroone. Mitu korda kergem saavutada eesmärke, kui sa ei saa üles riputatud näitaja kümme, ja tööd iga kilogrammi kohta. Järk-järgult on võimalik tuua oma keha soovitud kuju.
Vaata ka: Miks naised on probleemideks dieediga?
On vaja annust vähendada
Te võite süüa kõike seda, mida teie pere sööb. Proovige lihtsalt urezate oma osa. Kui ei ole võimalik vähendada seda silma, kasutada tassi ei ole liiga suur.
Vaata ka: Diet aitab suitsetamisest loobuda
Kasuta visualiseerimine
Kasuta visualiseerimine
Unistada oma uue varjus, kes esindab teda meelt. Aja jooksul aju suudab visualiseerida oma soove ja siis selle eesmärgi saavutamiseks.
Autor: Elena Light arsti
