�

Esimese etapi toitumine

Esmaspäev, teisipäev: Üks muna, tass rohelist teed, õun, ja kõik see kolm korda päevas. Laupäev:

• Hommiku- - kaks muna.
• Lõunaks - spinat, osa keedetud loomaliha.

Laupäev:

• Hommiku-: kaks muna.
• Lõunaks: keedetud kala või aurutatud.
• Õhtusöögiks: kaks keedetud muna, roheline tee.

Laupäev:

• Hommiku-, üks muna, tass rohelist teed.
• Lõunaks: tomat, kaks muna.
• Õhtusöögiks: kõik värsked köögiviljad, keedetud kala.

Kolmapäev:

• Hommiku-, üks muna, tass rohelist teed.
• Lõunaks: kurk, keedetud loomaliha või auru.
• Õhtusöögiks: osa keedetud loomaliha, roheline tee.

Laupäev:

• Hommiku-: kaks muna ja roheline tee.
• Lõunaks: keedetud kana värske köögivili.
• Õhtusöögiks: kana uuesti köögiviljad, roheline tee, roheline õun.

Teisel nädalal dieediga toitumine korratakse esimesest päevast alates.

Kuid teine ​​versioon toitumine

Seda tüüpi toitumine Brazilian enam kui eelmise teostuse ja on kavandatud 4 nädalat, sööki 4-5 korda päevas. Alusel toitumine on puu- ja köögiviljad moodustavad.

Esmaspäev

• Hommiku-: banaan, apelsin, tass värskelt pressitud apelsinimahl.
• Lõunaks: üks röstsai, tass apelsinimahla.
• Lõunaks: osa salat, lisaks viil keedetud või auru kala.
• Õhtusöögiks on kala, juurviljade uuesti.
• Veidi enne magama: tass apelsinimahla röstsaia.

Teisipäev

• Hommiku-, üks muna, keedetud keedetud tassi õunamahla.
• Lõunalauas: apple Šokas terviseks.
• Lõunaks: paar keedetud kartulid ("jope"), tükk keedetud liha, roheline salat.
• Õhtusöögiks: kausi see salat: keedetud kala, salat, konserveeritud herned, üks kõvaks keedetud muna, taimeõli, sool.
• Veidi enne magama - chashkayablochnogo mahla ja terviseks.

Kolmapäev

• Hommiku-: 1 tass piima, 5% rasva tükk terviseks.
• Lõunaks: pool pakk kohupiima 0% rasva.
• Lõunaks: osa riisi, osa värske salat oliiviõli.
• Õhtusöögiks: tükk keedetud liha, salat, roheline õun.
• Veidi enne magama: klaas õunamahla, kaerahelbed küpsised.

Neljapäev

• Hommiku-: viilu värsket ananassi, ananassimahl, värske.
• Lõunasöök: tass ananassimahl röstsaia.
• Lõunaks: osa keedetud liha tükk juustu, värske oranž.
• Õhtusöögiks: mõned keedetud kartulid, salat portsjon (Hõõrutud porgandid oliiviõliga).
• Veidi enne magama: tass ananassimahl röstsaia.

Reede

• On avtrak: biskviit või röstsai, klaasi mango mahla.
• Lõunasöögi ajal üks oranž, roheline õun,
• Lõunaks: kaks keedetud porgandid, tükk keedetud või auru kala.
• Õhtusöögiks: kausi suppi köögiviljade, leiva.
• Veidi enne magama: klaasi mango mahl terviseks.

Laupäev

• Hommiku-: tass õunamahla terviseks.
• Lõunasöök: kausi salatit (keedetud riivitud peet, taimeõli, küüslauk).
• Lõunaks: köögiviljasupp köögivili, seened, liha, kala puljong, viilu musta leiba.
• Õhtusöögiks: plaadi salat erinevatest toores köögivili, veidi praetud pannil või keedetud seened,
• Veidi enne magama: klaas õunamahla kaerahelbed küpsised.

Pühapäev

• Hommiku-: kobar viinamarju, banaani.
• Lõunasöök: tass viinamarjamahla ja terviseks.
• Lõunaks: lihatükk, keedetud või aurutatud, 100 grammi salat kapsas, roheline sibul, taimeõli ja sidrunimahlaga.
• Õhtusöögiks: seened, taimse või kalasupp, salat tarelkafruktovogo.
• Veidi enne magama: klaas viinamarjamahla ja viinamarjavirde.

See teostus on mõeldud dieeti 2-4 nädalat.NB! Vähesed toitumisspetsialistid toetab seda dieeti, sest see puudutab nii jäik ja saledamad (eriti esimene variant). Pärast olete seda dieeti, siis ilmselt sööma kõike ja suur osa. Jah, ja nälga keha hakkab rasva talletada kohe kasutamiseks tulevikus juhul, kui uued lööb. Suur hulk mune surub maksa. Istub Brasiilia toitumine kaks nädalat, võib häirida ainevahetust, vastavalt mõned arstid. Plus - see tõesti aitab kaalust alla võtta kiiresti, istuma, paljud mudelid. Omaette küsimus on, kui kaua tulemused ... Kui sa ikka tahad seda proovida, alusta parem suvel, kui soojust keha vajab toitu väheneb loomulikul viisil ja toitumine on lihtsam meeles.