Esimene reegel kehakaalu pruut

See reegel on sätestatud kahe sõnaga - ratsionaalne menüü. Ei ole vaja viia end enne julmade rünnakute nälga, ei ole vaja istuda suhteliselt jäik dieedi või isegi nälga. Asjaolu, et see on - otsene viis kahandavad oma keha, aetakse välimuse sisemise haigusi ja närvisüsteemi. Proovi tõlkida ise õige toitumine ja kinni pidada.

Vaata ka: Tõestatud: sekkumiseta psühholoog on võimatu kaalust alla

Söö väikeste portsjonite kaupa vähemalt viis korda päevas. Samuti on oluline juua vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas, see võib olla tavaline puhas vesi, magustamata rohtukasvanud või roheline tee.

Kategoorias keelde eksperdid atribuut kiire süsivesikuid, mis võib omakorda tselluliidi ja liigse kehakaalu. Selles kategoorias hulka kondenspiima, vanillikaste koogid, jäätunud juustu, vahvleid.

Vaata ka: Kuidas valmistuda toitumine, et saada soovitud tulemus

Näiterealisatsioone hommikusööki

Esimene võimalus tähendab tarbimise sada grammi kodujuustu, madala rasvasisaldusega jogurt sada grammi rasva ühe või 2, 5 protsenti viilu täistera leiba või kliid leiba, roheline või taimetee.

Teine võimalus on teha kaks kanamunad (kõvaks keedetud), sepik või tükikese kliid leiba, samuti taimse või roheline tee.

Vaata ka: Seven märke, et aeg, kus saab kaalust alla võtta

Variant kaks hommikusööki

Joo 150-200 grammi rasva jogurt ühes või 2, 5 protsenti, puu suurus rusikas.

Vaata ka: Rapid kaalulangus enne pulmi: 3 päeva kaalulangus

Mida süüa lõunaks

Lõunasöögi ajal süüa 80-100 grammi kana või kala (keedetud või küpsetatud kujul), kaks või kolm supilusikatäit riisi või tatraputru, sada või kakssada grammi köögivilja toorelt või hautatud.

Vaata ka: Mis on kahju populaarsete dieetide

Milline peaks olema keskhommikul suupiste

See ei ole keelatud juua sada viiskümmend või kakssada grammi rasva jogurt ühes või 2, 5 protsenti, süüa puu suurus rusikas.

Vaata ka: Express-dieet enne pulmi: kaalutakse risk

Valikud õhtusöök

Arutage seda foorumit udoktora.net

Esimene võimalusi hõlmab allaneelamine kaks keedetud muna, sada või kakssada grammi toorest või aurutatud köögiviljad.

Teine variant võib ulatuda kaheksakümmend või sada grammi kala või kana (keedetud või küpsetatud), sada või paarsada grammi köögivilju - toores või hautatud.

Kolmas võimalus mitmekesistada vastuvõtu kaheksakümmend või sada grammi madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt kaheksakümmend grammi rasva 1-2, 5 protsenti. Võite süüa vähe puu- ja rosinaid.

Autor: Elena Light arsti