Südamehaigused peetakse praegu katastroof. Kuid selleks, et ennetada ja ravida stenokardia, rütmihäired, isheemia, hüpertensioon, insuldi ja müokardi ennetada võimalikke abil õigest toitumisest. Enamik kardiovaskulaarhaiguste seostatud puudumine magneesiumi ja kaaliumi. Teadlased usuvad, et tänapäeva maailmas, kus valitseb nende elementide mõjutab enamik inimesi. Ainult üks väljapääs - proovida süüa tervislikku.
Süda-tervislik toit
Tuleb hoolitseda selle eest, et teie laud alati olnud tooteid, mis sisaldavad kaaliumi. Hoolitse olemasolu:
- lihatooted;
- teravilja;
- nisukliid;
- nisuidud;
- kaunviljad (eriti rohelised herned);
- värsked seened;
- kartul (eriti grillitud või küpsetatud koorega);
- porgandeid;
- suhkrupeedist;
- kõrvits;
- redis;
- pipar;
- tomatid;
- kurgid;
- kapsas;
- Rohelised (eriti spinat ja petersell);
- õunad;
- apelsinid;
- banaanid.
Päeva jooksul kakssada grammi nisu süüa soolavaba leiba kolm teelusikatäit suhkrut.
Selleks, et tugevdada südame-veresoonkonna
Õunamahl on võimalik tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi. See on väga kasulik inimestele, intellektuaalse töö, nagu õunamahla palju vereloome rakke.
Magneesium aitab rütmihäired, südame-, hüpertensioon. Kui magneesiumi puuduse inimene muutub kergesti ärrituv, närviline, kellel on pidev väsimus, tema juuksed hakkab kukkuda. Seedimis- magneesiumi segada maiustused, alkohol, diureetikumid ja kohv ja kange tee saab neutraliseerida ja eritada.
Keha on küllastunud magneesiumi ja toetada oma tasakaalu värske piima ja liha tooted, samuti:
- hirss, tatar, kliid;
- kaunviljad (eriti sojaoad ja oad);
- kartulid, porgandid, spinat, lehtköögiviljad;
- virsikud, banaanid, vaarikad, murakad, maasikad;
- pähklid;
- seesami.
Piimatooted ja liha, valida madala rasvasisaldusega sorte, kõige sobivam:
- lahja veiseliha;
- kalkuni- ja kanaliha;
- piimarasva poole protsendipunktini;
- 9% rasva kodujuust;
- ühe protsendi rasvasisaldusega jogurt.
Kala, vastupidi, valida rasva (makrelli, stauriidi, heeringas, moiva). Munad süüa mitte rohkem kui üks või kaks nädalas, hapukoore ja võiga, lase ennast harva vähe - mitte rohkem kui üks teelusikatäis päevas. Parem kasutada taimeõli (seesami-, päevalille-, maisi, soja, puuvill, oliiviõli), kuid mitte rohkem kui kolm supilusikatäit päevas. Leib on parem võtta täisterajahu, kliid - mitte rohkem kui kakssada grammi päevas.