Madala rasvasisaldusega kodujuust - üks populaarsemaid tooteid dieedipidajad tüdrukud. Aga ettepanek küpsetada ja süüa magusat kooki juhtima horror keegi püüdnud kaalust alla võtta. Seetõttu traditsioonilise retsepti juustukook tehtud mõningaid muudatusi, et ta saaks teha toidu ja madala kalorsusega.
Dieet juustukook, mis aitab kaalust alla võtta
See põhineb klassikaline kook retsept toorjuustu:
Tainas: 1 tass jahu, 1 tl küpsetuspulbrit, 80 g võid, 2 spl suhkrut, 1 väike muna.
Täidise jaoks: 500 g kohupiima, 0, 5 tassi suhkrut, 3 munakollast, 100 g hapukoort või koort, 1 tl manna ja vanill.
Vaatamata asjaolule, et see retsept koostisosade rasvhapete piisavalt, nad võivad asendada väiksema kalorsusega alternatiive.
Tainas: valge jahu asendatakse wholegrain, et üldiselt ei ole oluline test, mis ei pea splendor.
Täidis: parem asendada tavaline juust, mis on kantud nimekirja rõõmsameelne toite, mis aitavad süüa vähem, üldse mitte rasvavaba (temaga muutub pirukas kummi) ja 5%. Selle asemel, et klassikaline retsept pool tassi suhkrut väärt kolmandat tassi regulaarselt suhkrut ja ülejäänud summa soovi korral tasa teha suhkru asendajana kasutada lyudyami, kes teavad, kuidas süüa suhkurtõvega. Vajalikud 3 munakollast tegutseda siduva materjaliga, mis ei võimalda lõhkuda kõik täitematerjaliks. Aga nagu te teate, munakollased on kõrge rasvasisaldus, nii et üks neist võib asendada hõõrutud püree väike banaan. Noh, viimased 100 grammi koort, muidugi, on vaja asendada 10% koor - seda kooki kalorite oluliselt vähendada.
Niisiis, toidu Cheesecake retsept on järgmine:
Tainas: 1 tass kogu nisujahu 1 tl küpsetuspulbrit, 80 g võid, 2 spl suhkrut, 1 väike muna.
Täidise jaoks: 500 g 5% kodujuustu, üks kolmandik tassi suhkrut, 2 munakollast, 1 väike banaan, hõõrutud püree, 100 g 10% koort, vanill.
Vaata ka:
- Kõige levinumad vead dieedipidajad
- Retseptid laste roogasid kodujuustu
- Kas piimatoodete kaalust alla