Miks peaks inimene vett

Umbes kaks kolmandikku inimese kaal on vesi. Enamik keemilisi reaktsioone, mis toimuvad keharakkudesse olema koostisosa vees. Man vajavad pidevalt vett, sest tema abi vere suuda ohutult läbi vajalikke toitaineid kõigile kehaosadele, õigel ajal vabaneda jäätmetest.

Vahepeal keha pidevalt kaotab vett. See juhtub sissehingamisel, aurustumise tõttu läbi naha. Fluid väljastatakse uriiniga. Tunda terve, pead alati olema Tööprotsessis veevahetuse organismis.

Kuidas juua vett

Teadlased läbi uuring, mis viidi läbi mõõtmisi, mis on seotud vee kadu ning jõudis järeldusele, et ei juhtuks dehüdratsiooni tuleb juua umbes 1, 2 liitrit vett iga päev. See maht on jagatud põhjendatult kuue või kaheksa portsjonit. Aja jooksul saab juua 150-200 milligrammi. Teised teadlased väidavad, et vaja juua isegi rohkem - umbes 2, 5 liitrit. Sellest summast langeb liitri toitu ja 0, 3 liitrit on võimalik taastada käigus keemilised reaktsioonid, mis toimuvad keharakkudes.

Sümptomid dehüdratsiooni

Kui keha osutub ebapiisavaks vee kogus flow ainevahetusprotsesside dehüdratatsioon tekkimisel. Esimeseks sümptomiks dehüdratsiooni nimetatakse janu. Muud märgid määramisel dehüdratsiooni järgmised:

• äkilise peavalu;
• tume uriin, väike kogus seda;
• ootamatu puudujäägi energia;
• peapööritust.

Vaata ka: Tõestatud: vee plasttorude ei ole ohtlik

Mida juua kõige kasulikum

Et olla terve, proovige valida tervislikku jooke. In ebaterve joogid sisaldavad tavaliselt suhkrut liiga suured summad. Kui lisaks süüa kõrge kalorsusega toidud, saate helistada ülekaalulised.

Parim valik seas joogid jahutuse oma janu eksperdid nimetavad vett. Seal ei ole suhkur, kaloreid. Kui sulle ei meeldi puhas vesi, gaseeritud jooki või lisada vett ühe sidruni viiludega.

Vaata ka: Meie joogivesi - väga määrdunud Euroopas

Juua piima

Piim, suures võetakse toit, ei joo, kuid keha joogi saavad palju vett. Lisaks piima - allikas kaltsiumi ja teiste mineraalide et säilitada terve luud. Ka piim sisaldab vitamiine ja mineraalaineid. Veel kasulikku on lõssi või madala rasvasisaldusega.

Autor: Elena Light arsti