Kaussi kaerahelbed igal hommikul - suurepärane võimalus alustada oma päeva õige. See artikkel aitab teil avastada midagi uut, näiteks banaalne road nagu kaerahelbed, ja soovitab, kuidas teha seda maitsta maitsvad.
"Oatmeal, sir!"
Seal on populaarne lugu, et kõik inglased alustada oma päeva tassi kaerahelbed vee peal. Kindlasti tegelikult mitte kõik elanikud Albion jääda truuks see traditsiooniline inglise hommikusöök. Kuid need, kes järgivad seda reeglit, on ise märkimisväärne teenust.
Vahe lahustuvad ja lahustumatud kiudained?
Eelised kaerajahu on tingitud asjaolust, et see on valmistatud kaera - hea allikas lahustuvad ja lahustumatud kiudained (tselluloos). Vahe lahustuvad ja lahustumatud kiud on oma struktuuri ja toime. Peamine roll lahustumatuid kiudaineid on, et see sunnib toidujäägid möödub kiiresti läbi soolte, ennetada kõhukinnisust. Lahustuv kiudaine on hävinud läbimisel seedekulgla, moodustades omamoodi geeli, mis püüab mõned saasteained seotud kõrge kolesteroolitase, vähendades seega kolesterooli imendumist veres.
Vastavalt American Cancer Society, kaerahelbed:
- Aitab võidelda vähi. Kiu sisalduv liigne kaerahelbed rünnakud teatud sapphapete, vähendades nii nende toksilisust.
- Lahustuv kiud vähendab tase halva kolesterooli, vähendamata seejuures hea kolesterooli.
- Lahustuv kiud aeglustab seedimist tärklist. See on kasulik diabeetikutele, sest tärklise seedimist aeglustus väldib järsk tõus veresuhkru taset, mis ilmneb tavaliselt pärast sööki.
- Selgus, et need, kes söövad rohkem kaer on vähem tõenäoline, et arendada südamehaigused.
- Kaer hea allikas palju toitaineid, sealhulgas vitamiin E, tsink, seleen, vask, raud, mangaan ja magneesium. Kaer on ka hea valguallikas.
Kuidas teha maitsev ja isuäratav kaerahelbed
Natural Oatmeal on päris maitsetu maitse, sest mida keskmine inimene on sageli raske süüa igal hommikul. Siin on viise, mille abil saate teha putru maitsvam.
- Tee kaerahelbed piimaga vee asemel. Piim - see on kaltsiumi ja valku.
- Lisa Stevia pulber kaerahelbed. See muidugi magusaks teravilja ei ole lisatud suhkrut.
- Lisa mingit puuvilja, marju või kuivatatud puuviljad (rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, kuivatatud viigimarjad) in kaerahelbed.
Kui sa sööd umbes ühe tassi kaerahelbed igal hommikul, keha tänan teid selle eest!
Vaata ka:
- Viisteist tooteid, kiirendab ainevahetust
- Kaerahelbed: kas toita
- Miks on Heraklese putru