On üsna levinud eksiarvamus, et kolesterooli peetakse üheks kõige olulisemaks näitajate tervislikku seisundit. Kolesterool on kuidagi pidada äärmiselt kahjulik tervisele. Seega tekkis paranoia, mida seostatakse kasutamise munakollast ja sarnased toidud.
Mida sa pead teadma kolesteroolist
Mis on kolesterool
Nimi kolesterooli pärineb kreeka sõnade sapi ja raske, kui ta esimest korda leiti sapi kivid - tahkel kujul. Kolesterool on aine - lipiidid. Enamik kolesteroolist toodetakse maksas (umbes 80 protsenti), ülejäänud pärineb need toiduained, mida me tarbida. Kolesterool on tõesti ohtlik kõrgemal tasemel. Aga see element on kaasatud ka paljud bioloogilised protsessid, ta sai halva maine ebaõiglaselt. Kolesterool moodustub maksas, tema keha muutub see toit, mis inimene tarbib.
Miks me vajame kolesterooli
Kolesterool on oluline tootmise sapphappeid, mis aitab keha seedida rasvu. Kolesterool vereringes ja kasutatakse hoone komponendi kõigi rakkude arendamisega seotud paljude hormoonide. Liigne kolesteroolitase veres, tegelikult mitte kolesterool ise algatab tähelepanuväärne terviseprobleeme.
Ohtlikud kui kõrge kolesteroolitase
Kui tarbivad erinevaid toiduaineid, mis sisaldavad rasva suurtes kogustes, on oht, et suurendada kolesterooli kehas ohtlikul määral. Suurenenud kolesterooli tagab tõsiseid tagajärgi, sealhulgas insuldi, südamehaiguste. Ligikaudu pool 530000 surmajuhtumit, mis kutsusid esile südame - veresoonkonna haiguste Ameerika Ühendriigid 1999 olid tingitud kõrge kolesteroolitase.
Näitab toitumine
Näitab toitumine
Mis dieet võib säilitada piisavat kolesterooli. Saavutada alandada kolesterooli saab järgmisel viisil:
- tarbimise vähendamiseks sea-, veise-, lamba-;
- Kasutage ainult tailiha;
- Puhasta kana enne keetmist rasva ja nahka;
- süüa rohkem kala;
- minna täispiima madala rasvasisaldusega jogurt tooted;
- Kasutage salatites küllastamata taimsed õlid;
- süüa vähem leiba ja küpsetatud tooteid.
Võtke kalaõli
Lihtsaim odavaim kalaõli - haisev ja ebameeldiv maitse - eksperdid ütlevad parim viis vähendada halva kolesterooli sisaldust veres. Selles mõttes kõige väärtuslikumad kvaliteetne kalaõli külmas vees kala lihas .. Nii, et võta kalaõli ja terved.Vaata ka: Ortoreksiya - haigus tervislik toitumine.