Rohkem kui kuue miljoni elanikuga maa taga vanus kuuskümmend aastat. Üle kogu maailma oodatav eluiga kasvab, ja kõik planeedil kõige loomulikult huvitatud, et nad kasvasid eakatel elada tervet ja aktiivset elu. Ideed vanaduse muutuvad. Enne eakad tajuvad seda koormust ühiskonnale. Täna on eakate nähakse üha väärtuslik ressurss, mis peaks tegelema intensiivsemalt.
Tervena vananemine sõltub elustiili ja toitumise
Mitte juhuslikult üha kuulnud soov asutused luua ühiskond, igas vanuses. Ühiseid jõupingutusi ühiskond on võimeline mitte ainult enam elu, vaid ka tema kõrgema kvaliteediga, kasulikkust, rahuldust.
Säästa tasandil elujõudu
Kehaline aktiivsus ja tervislik toitumine võib noorendada inimese keha. See postulaat on tõestanud teadlased Harvardi Ülikoolist. Uuringutes on leitud, et liikumine ja tervislik toitumine aitab hoida närvi ühendused. Katse viidi läbi loomadel. Loomine tervislikud eluviisid aeglustunud vananemist. See oli võimalik kinnitada teooriat, et üks peamisi tegureid vananemise tuleks kaaluda halvenemise suhted närvide ja lihaste sünapsides. See tekitab lihaste atroofia kui sageli kannatavad eakad.
On vaja tugevdada füüsilist aktiivsust ja vähendada kalorite tarbimist
Teadlased Kanada, kes õppis küpsemine viimase kümne aasta jooksul, pakutakse lihtsat küsimustikku, mille kaudu saab kindlaks teha, kuidas oma bioloogilise vanuse vastab pass või kronoloogilises. Eksperdid on öelnud, et enamik tänapäeva inimeste bioloogilise kella edasi minna rohkem kui viisteist aastat. Kanda keha sõltub pärilikkusest ja elustiili.
Juhul nõuetekohane korraldus elustiili, siis on võimalik noorendada keha umbes kümme aastat kolm kuud.
Mida on vaja
Mida on vaja
- Söö multivitamiini ja mikroelemente toidulisandina, isegi kui inimene sööb palju köögivilju ja puuvilju. Praegu mulla seisundile iseloomustab vähene olulisi mineraalaineid. Nii et nende sisaldust toidus ei rahulda individuaalne.
- Vajadus süüa kolm korda päevas, nagu vastamata sööki provotseerib ületöötamine aju. See juhtub seetõttu, et vähendatakse veresuhkru taset.
- Toitlustamine peaks olema tasakaalus. Vahepeal inimesed enamus või kasutavad palju loomsete rasvade või isegi vältida söömist rasva. See võib jätta keha oluline osa antioksüdant süsteemi.
- Tähtis piisavalt magada iga päev, mitte ainult nädalavahetustel.
- Pea meeles, et optimistid elavad kauem keskmiselt kümme aastat. Kui sulle meeldib, siis võid elada kauem.
Kuid peamine asi: elukvaliteet on veel tähtsam kui selle kestus.
Vaata ka:Tervena vananemine: Tips toitumisspetsialisti
