Vanusega seotud füsioloogilised muutused

Teatud vananemisega seotud muutusi, mis toimuvad meie keha ja keha vanemas eas, ei ole üllatav, sa peaksid teadma täpselt, mis toimub. Koguse vähendamine nahaaluse rasva, nii et nahk muutub lõdvaks, kergesti vigastada ja halvasti paranenud. Soojusliikumine on katki, nii vanas eas on raske liikuda kõrgema kui ka madalama õhutemperatuuri. Aeglustab karvakasvu pea, keha, häbemekarvad, kaenla - nii meestele kui naistele.

Tänu luude hõrenemine, mis on märk osteoporoos, luud hapraks ja rabedaks. Vanem inimene, seda halvem tema koordineerimine, kuna muutus poos, seljaaju kumerus ja hõrenemist liigesekõhre viib arengut valu.

Kiiresti tuleb väsimustunne viib vähenemine füüsiline aktiivsus ja see viib sotsiaalse isolatsiooni ja depressiooni. Hõivatus kopsud on piiratud liikumispuude rindkere ja diafragma, ja see toob kaasa õhupuudus.

On deconditioning mõjutada ka tekkivate probleemide kardiovaskulaarse süsteemi, nagu süda ei ole enam aega annab talle verd. Seega, vanurid kaebavad sageli õhupuudus, südame rütmihäired. Vähendab elastsust veresooni on vererõhu tõus.

Lisaks eakatel häiritud seedetraktis, mis viib isu vähenemist, kõrvetised, soole peristaltika aeglustub, on vähendada tone käärsoole ja edendada rikkumise fekaalid nõrgenemine lihased kõhu eesseina ja vaagna, seal kõhukinnisust.

Psühholoogilised tegurid pensionile

Noh, füsioloogilised kahjustused, eakas mees väga, ja kantakse need võivad olla väga pikad, kuna see on ja ähmane nägemine ja uriinipidamatus ja sagedased luumurrud ja muud probleemid. Kuid sama tõsine probleem on rahulolematust kogenud paljud inimesed, kes on pensionil. Sageli on see tingitud sotsiaalmaksu vähendamist aktiivsus, sest inimesed harjuvad olla meeskonnas, ja pärast pensionile jäämist tegevus on järsult vähenenud. Selle tulemusena pensionärid on tihti pahur, nende võidab depressioon, erinevate ärevushäirete ja närvisüsteemi rikked.

Õige lähenemine pensionid

Selleks, et vältida nende hassles, siis peaks plaanima tervena vananemise. Esiteks, ootamata pensioniiga sööma paremale. Õige tervisliku toitumise pole mitte ainult vundament vananemisprotsessi, vaid ka elu ise. Toitlustamine peaks koosnema erinevate toiduainete gruppi: piima-, nagu nad on rikas kaltsiumi, mis on oluline tugevate luude; liha, nagu nad on rikas valkude, aminohapete ja raua; kala, täisteratooteid ning puu-ja köögivilju, mis on rikas vitamiinide ja antioksüdantide, mis aitavad ennetada vananemist.

Lisaks toidule, peaksid pöörama tähelepanu füüsiline aktiivsus. Eakate inimeste saab jalgsi, sörkimine, ujumine, võimlemine ja tants, või lihtsalt jalutuskäik pargis 20-30 minutit. Lisaks kehaliste harjutuste eakatele on väga kasulik tööd aias, sest see ei ole mitte ainult kasutada, vaid ka suurepärane viis lõõgastuda.

Juba enne pensionile tuleks uurida, millised huviringid on oma linna või piirkonna. See võib olla maleklubi, ringi näputöö või laulu. See on vajalik, sest on teada, et inimesed, kes on katkestanud, kuid jätkab aktiivset sotsiaalset tegevust, palju vähem haiged, vähem vastuvõtlikud vanusega seotud dementsus ja arengut haigusi nagu Alzheimeri tõbi ja seniildementsus.

Ja mis kõige tähtsam, ei oota pensionile ei lõpe suhtlemine pere, sõbrad, on aktiivsed, käia koos oma lastelastega, pöörama tähelepanu lemmikloomadele, kõnnib laadi - ja elu pensionipõlves mitte ainult huvitav, vaid ka rikas uusi kogemusi.Loe ka:�Määrata tüüpi vananemist