Kuidas edasi lükata vananemist? See teema on mures mitte ainult esindajate õiglane soo, aga naised ikka, eriti. Tsiviliseeritud maailmas ennetamise vananemine tajuda pidevat komponent tervisliku pikaealisuse. Hoolitsedes oma tervise lubab pikka aega ei tea haiguse ja piirangud, mis on omane isik vanemas eas.
Hoolitsedes oma tervise lubab pikka aega ei tea haiguse
Kuidas pikendada noorte ja pikaealisuse
Oodatud viivitus võib olla paratamatu vananemine, erisuunalised:
- mõõdetud režiimil;
- hea toitumine;
- aktiivne eluviis;
- tervisliku une.
Võite muidugi kasutama operatiivseid meetmeid, näiteks imeline ilusüstid või plastilise kirurgia. Aga see kosmeetilised remonti, ei ennetamiseks vananemine. Sa pead aru saama, et noored - see on loomulik toimimine kõik elundid ja süsteemid, mitte ainult sellest, mis on riigi näonahk. Nii ennetamise vananemise parem mitte piirata kampaania kosmeetik või spaa. Under ennetamise vananemine peaks hõlmama kooskõlas reeglistik, ratsionaalne eluviis.
Ettevaatust - Võimsus
Ennetamine vananemine seisneb peamiselt pidamine tervislik tasakaalustatud toitumine, mis võivad takistada kõikumisi kaalu ja seega vältida enneaegset kortsudega.
Ole füüsiliselt aktiivne
See on vajalik, et säilitada kõrge kehalise aktiivsuse tase. See võimaldab lihastel alati meie varbad. Nahk ei oleks lahti. Väärib märkimist, et keha spordi isik, kes pöördus viiekümne aasta jooksul on oluliselt erinev keha eakaaslastega, kes eelistab anda hubane, kuid salakaval aktiivsus ja laiskus.
Vaata ka: Kuidas süüa, et vältida enneaegset vananemist
Näitab tervisliku une
Ennetamiseks vananemine vaja kindlustada tervisliku une kestus kuus kuni kaheksa tundi päevas. Samuti on vaja mõistlikult selge ajakava.
Maha halvad harjumused
Ettevaatust - Võimsus
Kui sa tahad elada kaua aega, pea loobuma halbadest harjumustest, asendades need tervislike ones. Seda tuleks kohaldada isegi vähe asju: süüa õuna asemel kooki; Õhtul jalutuskäik pargis asemel telekat tuim telesarjas; Osta tellimus bassein, selle asemel et istuda sama raha eest kinnine teater. Loomulikult tuleb distsiplineerituks teatud määral. Aga ennetamise vananemine on kindel pluss - positiivne tulemus on võimalik saavutada igal juhul.
Vaata ka: põhiprintsiibid vananemisprotsessi
Põhireegel
Üks tähtsamaid komponente ennetamisel vananemine võib pidada suutmatus ühendust nikotiini (isegi käitub kui passiivne suitsetaja). See on tingitud asjaolust, et sõltuvus sigarettide peitub suur oht tervisele. Kas teil on vaja on?
Autor: Elena Light arsti
