See ei ole valus natuke veini

Teadlased on tõestanud, et mõõdukas tarbimine punane vein on võimalik aeglustada tõhususe, parandada südame-veresoonkonna süsteemi, mis on oluline ilmne vanusega seotud muutused. Punane kuiv vein on antioksüdandid, samuti kasulikud värvipigment, mis aitab vähendada halva kolesterooli taset ja lagundada rasvu.

Näitan paastuaja menu

Spetsialistid meditsiinikeskuse Loma Linda ülikooli California on näidanud, et need, kes söövad vähe liha, elavad kauem. See võib olla tingitud sellest, et mitte ainult mõõduka menüü vähem küllastunud rasvu, kuid pakub suuremat tarbimist puuviljade, köögiviljade, täisteratooted, mis paljudel antioksüdandid, vitamiinid ja mineraalained.

Eeskujul rahva Okinawa

On elanike Okinawa, Lõuna-Jaapani prefektuurid, ütles nii kadestusväärne Saja, mida iseloomustab madal risk vanusega seotud haigused. Arvukate uurimuste toitumine neist inimestest koosnevad ainult tervislikku toitu. Okinawans hallata süüa vähem kaloreid, kuid nende toitumine on üsna rikas ja toitev. Eelkõige nad suudavad söövad palju tofu, mis on rikas beeta-karoteen, valgu, vitamiin C, mis on allikas maguskartul.

Miks süüa arbuusi

Arbuus nimetatakse lükopeeni allikas. Speech - umbes antioksüdant, mis on tuntud oma pakkumisega vähendada kardiovaskulaarne haigus ja vähk. Teadlased on leidnud, et kui arbuusi ei ole lahe, ja hoida neid hooaja toatemperatuuril, lükopeen iga marja muutub suuremaks.

Vaata ka: vananev tervishoiu ja korraliku

Üks peaks sööma rohkem rasva

Saladus on panna keha kasulik monoküllastumata rasvad. See aitab vähendada halva kolesterooli ja suurendada hea. Vähendab ateroskleroosi. Autor tooted on kõrge monoküllastumata rasvad, eriti või, pähklid, oliivid, avokaadod.

Vaata ka: Põhimõtted tervisliku toitumise pärast 60 aastat

Pole vaja kiirustada söömise ajal

Isik, kes ei saa endale lubada kiirustada söömise ajal tunda küllastus aega ja lõpetada ei söö liiga palju. On vaja lahti saada harjumus kiirustades neelamine sisu tassi. Seega on võimalik kontrollida summa söönud ja süüa vähem kaloreid.

Vaata ka: Kuidas peaks sööma Saja

Berry pikaealisuse - Cranberry

Arstid usuvad, et regulaarne kasutamine neid marju saab laiendada oma elu ja tervise parandamiseks. Jõhvikas on rohkesti kiudaineid, valke, polü- ja monosahhariidid, samuti orgaanilised happed. Jõhvikad on jõud tihendada vaimse ja füüsilise aktiivsusega, värskendav, toniseeriv, julgustada, kaitsevad infarkti ja insuldi.

Autor: Elena Light arsti