Vanemad inimesed võivad vähendada raskete kukub läbi regulaarse liikumise ja täiendamine vitamiin D, ütlevad eksperdid. Organization USA ennetavaid teenuseid Task Force leiti "kindlad tõendid", mis kasutavad või füsioteraapia ja vitamiin D võib aidata vähendada kukkumisohtu inimeste seas vanuses 65 aastat ja vanemad.
Sport ja D-vitamiini
Uuringus vaadeldi enam kui 50 kliinilised uuringud, et hinnata plusse ja miinuseid erinevate strateegiate kukkumiste vanematel inimestel, kes elavad väljaspool hooldekodudes.
Andmed langeb vanurite alahinnata
Kukkumine on peamine põhjus tõsiseid vigastusi ja peamine põhjus liikumiseks hooldekodusse. Negatiivne riskid on kõrgem eluiga, eelmise kukkumiste ja raske liikuda. Tervelt 40% inimestest vanuses 65 ja vanemad, kes elavad väljaspool hooldekodude kuuluvad vähemalt kord aastas ja kuni 10% neist haiglasse, sest luumurrud, rebendid ja peavigastusi.
Andmed kuulub ka väga vaoshoitud, ütleb arst geriaater Gisele Wolf-Klein, MD, direktor geriaatrilise väljaõppe at North Shore-LIJ Health System New Hyde Park, NY. "Vanemad inimesed, kes langevad sageli ei ütle oma arstidega, isegi lapsed ja abikaasa," ütleb ta. "Nad on sageli häbi või kardavad, et neid peetakse nõrk ja sõltuv."
Sport ja D-vitamiini anda mõõdukat kasu
Seas tulemused teadlased:
- D-vitamiini, on "tagasihoidlik mõju" on kukkumisoht, analüüsi kohaselt üheksa uuringud näitavad, et selle kasutamine vähendab seda ohtu 17% 6-36 kuud järelkontroll.
- Review of 18 uuringus leiti, et liikuda ja füsioteraapia vähendada kukkumisohtu 13%, mis on ka "tagasihoidlik kasum".
- Task Force vastu üldistusi riskide hindamise ja sekkumise kõik üle 65-aastased, leides, et otsus selline hindamine tuleb teha iga juhtumi puhul eraldi.
- Need andmed ei olnud piisavad, et oleks võimalik soovitada käitumuslikud nõustamist või muutmine koduses keskkonnas, et vältida kukkumist.
Tasakaalu harjutused
Kui palju D-vitamiini?
Task Force ei täpsustanud, milliseid harjutusi on kõige vanemate inimeste puhul, ja kui palju D-vitamiini nad peaksid võtma, et vähendada kukkumisohtu. Rühma liikmed, Albert L. Siu, MD, teatab, et analüüs näitas kasu tasakaalustamine koormust nagu taiji, harjutuste tugevus ja stabiilsus, samuti üldise kasutamise. "Soovitused harjutusi tuleks individuaalselt igale patsiendile," ütleb ta. "Kui nägema ette harjutused, et patsient ei tee, ei ole midagi head."
Kuigi raport ei peeta annuse D-vitamiini soovitused, hiljuti avaldatud Ameerika Geriaatria Ühingu (AGS) inimestele, kellel on suurenenud risk väheneb, on soovitatav võtta toidulisandeid vähemalt 800 rahvusvahelist ühikut (RÜ) A-vitamiini päevas.
Vaata ka:Mida ma peaksin sööma Saja
Alevtina Shagayko
