Somaallast nimetatakse pika elueaga, kui tal õnnestub kinni hoidma nelikümmend seitse aastat. Meie kaasmaalased elavad keskmiselt kuuskümmend seitse aastat. Miks on see, et üks rahvas suudab vaevu elada kuni teine ​​pool sõna?

On vaja ravida elu positiivselt

Esimene ja kõige olulisem saladus igavese nooruse, et see on tegelikult ei ole olemas. Saabumisel vanaduse on paratamatu, et ootab kõiki, kes saavad elada kaua. Nii ei pea tüve ja proovida klammerduvad mineviku - sa ei saa iial olla kaheksateist. On vaja mõista seda ja püüdke nautida nende vanust, sest see on väga palju tarkust, suuremeelsust, teadmised elu, eneseiroonia - see ei ole alati kiidelda noored.

Loe näitas ka valku, parandab mälu

Süüa ja tasakaalustatud

Eksperdid märgivad, et kõik Saja - normaalse kehakaalu. Need on tavaliselt kuiv ja ei kannata liigse kehakaaluga. Sest elu Saja piisab tarbivad umbes 1500 kalorit sutki.Obedanie tajuda liialdusi, mis ei pea endale lubada. Halvad harjumused on pikka aega püsinud kauges nooruses. Toit koosneb kaladest, ürdid, loodustooted, ja - kemikaale, kiirtoit, säilitusaineid. Eksperdid usuvad teket mõistliku toitumise käitumine ei ole nii raske ülesanne.

Vaata ka: vähihaigetele kannatavad sageli mälukaotus

Võtab aktiivselt seisukoht

On sarnasusi Jaapani ja sardiinlaste - need viivad aktiivne elustiil. Jaapani suuda ette kujutada ennast ilma tööta, see on - osa inimese mõtteviis. Sooja Sardiinia Saja traditsiooniliselt põllumajanduses hõivatud, töö vanaduseni, söövad kitsed. Võime järeldada, et selleks, et elada kaua aega, ei ole vaja mitte ainult töö, siis on oluline, et nautida protsessi. Neile, kes on juba pensionil, aitab hobi.

Vaata ka: Südamepuudulikkuse kahjustab mälu

Treeni oma mälu ja vaimu

Meie riigis, kus on suhteliselt madal keskmine eluiga pikkus- ja teadlased eristuvad. Nagu tavaliselt, teadmiste töötajad saavad elada kauem, isegi vanas eas neil on selge meelt ja tugevat mälu. Et treenida aju proovida ristsõnu, mängida meeles mängud, kaardid silla õppida võõrkeelt. Püüa pidada meeles, on oluline arendada harjumus noorelt.

Autor: Elena Light arsti