Miks võimlemine liigesed

Sportimine aitab säilitada liigeste liikuvus, lihaste teha paindlik ja tugev ja selg tugev ja paindlik. On oluline mõista, et lihasluukonna mees moodustati looduses, kui inimene tuli pidevalt teha palju erinevaid liikumisi: hüpata, joosta, roomata, twist, ronida ja ronida, painutada ja lõdvendama, lohistage üles.

Need liikumised aitavad säilitada normaalset vereringet, toidab elastsust sidemete, lihaste, kõhrede, säilitada nooruslikkus keha. Liikumisvajaduse jäi, kuid inimene muuta keskkonda; pleekinud elustiili ape-man ja koos sellega ning kaotas tervist. Ülesannete hulka kuulub võimlemise liikumine korvata puudust, ja koos sellega ja toitainete defitsiit kondid, kõõlused ja lihased.

Harjutus "Plekid"

See harjutus näitab tekitada probleeme, kui aktiivne liikumine. Tehakse venitades põrandale või voodi.

Raskused liikumine on sageli seotud liigesepõletikku, mis tuleb lahendada. Kui põletik on läinud, sõita aktiivsem harjutusi. Lie selili, jalad laiali raskinte käed üles ja väljapoole. Vajadus võtta paar sügavat hingetõmmetega, kontrollige, et kõik lihased lõdvestunud. Tõmmake aeglaselt tugevalt kogu parema jala liikuda selle ära, kui keegi tõmbab oma suu taga varbad. Toetavad seda vaeva kümme sekundit. Just töötada oma vasaku jala. Näitan 5-10 kordust.

Aeglaselt ja kindlalt venitada kogu parema jala liikuda selle ära, kui keegi tõmbab oma jala üle kanna. Toetavad seda vaeva kümme sekundit. Sama endast oleneva, et teha vasaku jala. Otsid 5-10 kordust.

Proovige venitada ennast mõlemad jalad, ja samal ajal aeglaselt ja raskelt põlved ja varbad keera sissepoole. Toetavad seda vaeva umbes kümme sekundit. Siis tõmba oma kahe jala ja samal ajal aeglaselt ja raskelt põlved ja varbad keerata väljapoole. Tee 5-10 korda.

Harjutus "kaheksa"

See jõusaal peetakse väga lihtne ja tõhus. Jooksvad iga ühise sooritada liikumisi, kus alajäseme ühine kirjeldab number kaheksa õhus. Joonista õhku 5-10 "oktetti" vasakule ja paremale sama summa võrra. Ja siis pilt sama palju liigutamisel paremale ja vasakule lamades kujul Kahdeksikko (lõpmatus sümbol).