Load ajal klassis

Koolitusse ja tennist töötavad üsna aktiivselt kõiki lihasrühmi: selg, jalgade, käte ja abs ja isegi kaela. Tennis hõlmab südame kui rong südame-veresoonkonna ja hingamiselundkonna, reaktsiooni kiirust arendab.

Tervis Kasu

Tennis kuulub intellektuaalne sport. See ei ole viimane roll strateegia ja taktika iga mängu, teadmised kulusid ja tulusid vastane. Kõik see mitte ainult aitab organismil säilitada õige toon, vaid ka oluliselt tugevdada lihaseid, suurendada vastupidavust taset. Aitab vältida ohte õigesti valitud inventuuri teha warm-up ja järgides koormust.

Pall võib olla kahju tekkimise põhjuseks

Professional tennisist suudab saata pall kiirusega üle kahesaja kilomeetri tunnis. On teada, et tennisetunde aitavad parandada reageerimise ja kiire mõtlemine, sest eesmärk ei ole mitte ainult palli, vaid selleks, et luua rohkem raskusi vaenlane.

Aga palli tennis - kahtlemata ohuallikaks. Vaatamata sellele, et see on üsna pehme katsudes ja ta kaalub natuke rohkem kui viiskümmend grammi sattumisel organismi võib tekitada olulist kahju: hematoom, tugevad verevalumid, nihestused - kui löök langeb kokku puutunud sõrme. Väga rasketel juhtudel diagnoositakse sattumisel palli peaga.

Nihestused, liigeste vigastusi

Aga tavaliselt tennisepalli ei ole kahjustatud, kõige kannatusi lihasluukonna, kahjustatud põlved ja pahkluud. Kui sportlane kavatseb oluliselt muuta oma trajektoori, risk parkima jalgsi või raspyalitsya in lõheneb suureneb. Potentsiaalset ohtu - ja suurtel koormustel on liigeste käte ja jalgade. Hoiata neid lubab kvaliteediga treening, täidab rutiinseid hüppeid.

Vaata ka: Jalgpall sporditoit mingi rakettide kasutamise

Professional tennis vigastusi

See vigastusi nimetatakse tennise küünarnukk. Põhjus seotud patoloogiat pikk ja monotoonne liikumise poolt, kui märkimisväärne koormus langeb liigestes ja lihastes randmeid ja käsivarsi. Mitmed kaitsta end selle trauma võib olla hea valik racquets.

Vaata lisaks: Milline spordiala ise valida

See tennisetunde vastunäidustatud

Ei ole vaja mängida tennist isikutele:

• põevad haigusi selg;
• manulusel ishias;
• kell insuldi riski;
• puhul songa ja kõõlusepõletik.

Vaata ka: nuputada, kuidas püüda sportlased pallid ja pesurid

Olemuse tõttu koormuse seda spordiala, nende haiguste edeneda. Mõnel juhul saab täielikult kaotada tõhusust.

Autor: Elena Light arsti