Millist valemit

Valem näeb välja selline: maksimaalne südame löögisagedus on 220 miinus sinu vanus. See valem on juurdunud, kuid selle loojate ja tunnistas, et ta tuli lihtsalt niisama, selle all kõiki puudub teaduslik kohapeal. Seda nad tavaliselt vastus: Let valem ei ole väga õige, kuid kergesti meelde. Aja jooksul püüti teha seda valemit suurepäraselt. Proovitud tutvustada uusi näitajaid nagu sugu, pikkus, kaal, südame löögisagedus puhkeolekus. Aga soovitud täpsusega, nad ei saa garanteerida. Aastaks 2002, see oli registreeritud umbes 43 valemid suunatud lugedes maksimaalsest südame löögisagedusest. Teadlased on teinud aus ja ühemõtteline järeldus, et ükski valemid ei saa pidada täiesti õige. Veelgi enam, selline valem on võimatu ette kujutada üldse, kuna tulemused on saadud katseliselt, on siiski võimatu üldistada ja jõuda konkreetse matemaatilise valemi.

Vaata ka: Ohtlikud märke, et sa treenida

Mäleta valem

Vahepeal kõige täpsem spetsialistide nimega valem CCRmax võrdne 206 3 - (0, 711 korrutada vanus). Noh saanud inimesi ja see valem: CCRmax võrdne 217 - (0, 85 korrutada vanus).

Aga siiani kõige lähedal reaalsus kaaluda valem tuntud meetod Tanaka. See on välja töötatud põhineb uuringute, kus osalevad tuhanded inimesed: CCRmax võrdne 208 - (0, 7 korrutatud vanus).

Vaata ka: Kuidas sa tead, et sa õpetad liiga raske

See annab teadmisi südame löögisageduse sport

Südame löögisagedus, näiteks spordi tavadega, mida kasutatakse sageli kriteeriumi hindamiseks intensiivsusega koormusest. Et kestvustreeninguks oli kõige kasulikum, see peab täitma sellise intensiivsusega, millega on võimalik kasutada kõiki hapnikku transpordisüsteemi. Sel juhul võib olla piimhappe kogunemist.

Sageli aeroobset vastupidavust koolitus sportlased esinema pulsil 180 lööki minutis. See pulss paljude sportlaste ületab oluliselt aeroobse anaeroobse transiiditsooni. Umbes, selles valdkonnas on vahemikus 140 kuni 180 lööki minutis. Kas kohandada protsessi.

Autor: Elena Light arsti