Sprint on suurepärane viis kaotada kaalu, parandada oma vastupidavust ja lihastoonust tulemus. Mõtle mehhanism, mis võimaldab perspektiivis olla efektiivne võimalus harmooniat.
Kuigi kas keha kui energiaallika sõites kasutab peamiselt glükoosi, kui töötab palju kaloreid põletada, tänu oma kõrge intensiivsusega. Kehakaalu langetamine on alati toimub, kui kulutada rohkem kaloreid kui te tarbima. Ja see ei ole oluline, mida sa põletada kaloreid - rasvast või glükoosi.
Suurenenud lihasmassi
Sprinting - see anaeroobse harjutusi, mis ei nõua Hapniku kasutamine energia tootmiseks. See on sama mõju kui Tõstmine - suurenenud lihasmassi lihaseid. Suurenenud lihasmassi jalad ja puusad suurendab teie ainevahetust ja võimet põletada suurema hulga kaloreid. Täiendav kaal võimaldab lihaseid salvestada rohkem glükogeeni, mis on salvestatud süsivesikute ja võimaldab käivitada pikki vahemaid vähe aega, et taastuda.
Mis juhtub pärast sörkimine
Hoolimata sellest, et keha ei nõua palju rasva energia ajal sprint suurenenud kalorite tarbimist pärast töötab, kui rasva saab peamiseks energiaallikaks. Eksperdid nimetame seda protsessi "liigne post hapnikutarbimine", märkides, et ainevahetus muutub oluliselt kõrgem pärast treeningut kui varem, sest keha vajab tarbima rohkem hapnikku pärast treeningut. Keha kulutab sadu kaloreid tuua ennast tagasi puhkeseisundis. Pärast 15-20 minutit sörkjooksu keha kasutab energiat rasva maha jahtuda, lisades rakkudesse toitainete ja remont kahjustatud kudedes.
Teostada regulaarselt
Sa ei kaalust alla võtta, töötab kord nädalas. Parem on aktiivne iga päev, kuid kui see ei ole võimalik, proovige käivitada vähemalt 3-4 korda nädalas.
Vältida sõltuvus
Enamik aeroobsed harjutused, nagu jalgrattasõit ja jooksmine, väga vähe võib aja jooksul muutuda seoses tehnoloogia rakendamine. See võib põhjustada asjaolu, et see kohandub keha väga kiiresti, ja lõpuks tarbivad vähem kaloreid. Siiski saab harjutada erinevaid mudeleid jooksmine ja koolitus, mis aitab teil vältida füüsilist sõltuvust. Muuda harjutusi, muutes tempo, kiirus, koormus ja kaugus. Seal on kümneid erinevaid vorme racing ja uute tehnoloogiatega võimaldab teil hoida energiatarve maksimaalsel tasemel.
Konsulteeri oma arstiga enne, kui alustate sörkimine.
