Eksperdid soovitavad mõned joggers muuta oma reeglid. Need, kes harjunud töötama täiesti tasasele pinnale staadionil, on soovitatav muuta koha sõite. American fitness eksperdid teatasid, et parim liiki trenni - sörkimine on ebatasasel pinnal.

Miks kasulik murdmaa-

Kuidas Ideal see kulgeb läbi mägede. Sellise jooksvate treenida lihaseid võimalikult palju, suurendades nende vastupidavust. Eriti kasulik lihased töötab mäkke ja alla gory.Sleduet öelda, et see on nagu töötab mees ei ole eriti vastuvõtlikud kahju.

Jaga oma arvamust blogis udoktora.net

Põlved - kõige nõrgem koht jooksja. Selle aja jooksul koormust neid on väga suur. Speed, kui jooksete väike mägi. See on positiivne mõju hamstrings ja nelipealihase. Nad on koolitatud ja parem venitatud võrreldes töötab tasasele pinnale.

Vaata ka: Kuidas treenida tänaval, kui teil on allergia õietolmu

Kui jooksete vähenenud vigastuste ohtu mägedes jalga. Kas õige jaotus koormusi. Kui inimene jookseb, leidsid paljud väsinud. Kui alandades inimene puhkab. Selline suurepärane sörkimine tugevdab organismi, parandab toimimise kogu selg ja arendada paindlikkust.

Vaata ka: Kui pärast sünnitust saab sporti

Tänapäeva ühiskonnas on väga populaarne töötab paljajalu. Kuid vastavalt teadlased Brigham Young University, nende tegevuse võib olla negatiivne mõju tervisele. Uuringud on näidanud, et jooksjad, kes eelistavad klasside ilma kingad, ei ole tihti vigastused luud, eriti praod ja luumurrud. Samuti tuleb öelda, et kui suur on risk naistel on tunduvalt suurem kui meestel.

Vaata ka: Running tervisele: järgige nõuandeid spetsialistid

Kingad sõidu ajal aitab ahenemine jalad ning pärsib loomulikke liigutusi ning tekitab kahju, valu sümptomeid ja mõned teised mured. Aga nüüd eksperdid ütlevad, et isegi kui kannad minimaalselt jalatsid, mis kaitseb jalga ainult ägeda tee peal, ta on tugev takizh stress luu.