Regulaarne jooksmine annab palju rohkem kui tugevdamine süda ja kopsud. Uurimused aju näidata lähedaste suhete jooksmine ja noored, elujõudu aju kiirusel arvasin.
Jõulisemad tegevus "pump" südame-veresoonkonna süsteem võimaldab hapniku ja glükoosi tegevus jõuab ajju. Ja kui sa jooksed oma regulaarset harjumus, see annab olulist kasu keha pikas perspektiivis. Kõik kehalist annab energiat aju, kuid uuringud näitavad, et intensiivsem aeroobse treeningu, seda suurem "preemia".
New ajurakke
Jooksmine teeb kasvavad uued närvirakud (neurogeneesi protsess) ja uute veresoonte (angiogeneesi), ütleb George. Carson Smith, PhD, dotsent University of Maryland. "Me teame, et neurogeneesi ja angiogeneesi suurendada ajukude, mis muidu vähenemine vanuse," lisab ta. 2011 avaldatud uuring Proceedings of the National Academy of Sciences leidis, et vanemad inimesed, kes regulaarselt joosta, suuremas mahus hipokampuses (piirkond, mis on seotud õppimise ja mäluga) võrreldes 2% oma mitteaktiivsed eakaaslastega. See ei pruugi tunduda midagi olulist, kuid te peate mõistma, et see osa ajust tavaliselt ei kasva täiskasvanueas. Lisaks, antud juhul harjutusi olla "päästjad" rakud kindlast surmast.
Mõtteselgust
Jooks aitab teil paremini õppida ja meeles pidada uut teavet, ja isegi on võimalik, et vältida vananemisega seotud dementsus. Hipokampuses - osa mogzga peidetud mediaalne ajalise hõlmaga, kõige põdeva neurodegeneratiivseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi. Uuringus 2010. täiskasvanutele myshey- "jooksjad", et moodustada uusi neuroneid, mis aitas neil paremini jäädvustada peent erinevusi kuju ja värvid kui "istuv" närilised. Eelnevad uuringud inimestel on näidanud sarnaseid tulemusi. Kõik need liigid kognitiivseid oskusi, mis aitavad vältida dementsust.
Parem planeerimine
Regulaarne jooksmine aitab kergemini toime tulla funktsioone, nagu otsuste tegemisel, planeerimine, organiseerimine, "maadelda" multiple vaimse ülesandeid. Jaapani uuring 2010 inimest, kes on just lõpetanud kehalise aktiivsuse vastata psühholoogilised testid on paremad kui need, kes seda ei teinud.
Kiire meeldetuletus
Olles füüsiliselt aktiivne, siis ei saa ainult parem meeles pidada, vaid ka leida vajalikke fakte silmas pidades, kui soovite. Uuringus diagnoosiga patsientide "varases staadiumis Alzheimeri tõbi," need, kes regulaarselt, et paremini nimed meelde tuntud inimesed. Neuroimaging näitas aktiivsust ajutuumades, mis asub keset ajuosa alla mõhnkeha. See ala on motoorse funktsiooniga seotud, kuid toetab ka toimingute kogum, mis on seotud mälu, parandada närviimpulsside ülekannet. See tähendab, et teil on suurepärane juurdepääs miljardeid osad salvestatakse süvendite oma aju.
Positiivsed väljavaated
Jooksmine võib olla sama efektiivne, ning mõnedel juhtudel parem kui SSRI narkootikumide depressiooni. Need antidepressandid mõjutavad serotoniini, parandada meeleolu ja mõttes ise. Selgub, et aeroobne treening teeb sama asja. Ja uuringus patsientidel, kes raviti edukalt SSRI narkootikumid, uuesti halvenenud varem kui need, kes jäid füüsiliselt aktiivne.
