Miks eirata reegleid

Isik, kes ei tegele spordiga, püüdes anda kõik, et saavutada paremaid tulemusi. Loomulikult maksimaalse füüsilise pingutuse võib põhjustada traumaatilise tegurid. Trauma põhjuseks on asjaolu, et sportlane tunnistab viga liikuma. Sportlane võib olla vigastatud luud, pehmete kudede, sidemete.

Spordivigastuste males

Males on ka vigastusi. Tavaliselt on see psühholoogiline trauma või vaimse plaani, sest inimene on kogeda palju stressi, valju vägede kesknärvisüsteemi.

Et vältida spordi vigastuste

Mõned esimese tegurid üks olulisemaid eksperdid atribuut kontsentratsiooni ja tähelepanelikkust. Kui sa tuled jõusaali, proovi mõelda ainult temast, ei midagi muud. Vajadus koondada kogu oma mõtteid õige tehnika toimingu läbiviimiseks, me ei tohi häirida kõrvalistest vestlused ja mõtted.

Vaata ka: kohustuslikud nõuded koolituse jõusaal

Tähtis ohutusteave

Kui otsustad tegeleda eelkõige sport, on vaja õppida ohutust. Ei ole vaja ignoreerida lihtsaid reegleid. Näiteks, kui te teete jõusaalis, tõstke raske kaalu, peate tingimata maandamiseks partner. Kui oled maadlus tuba, ei istu tagasi mat.

Vaata ka: Miks minna jõusaali?

Valige sobiv vorm ja jalatsid

Sport vormiriietust peaks olema mugav, mugav, ei takista liikumist. Riietus peaks olema hästi niiskust. Kui te kannate pikk, mitte suurust oma püksid, võivad nad klammerduvad simulaator. Ebamugav või vale kingad mõnel juhul tekitab kahju põlve või pahkluu.

Korralikult soojendada, soojendada lihaseid

Enne koolitust on piisavalt oluline, et soojendada ja venitada oma sidemete ja lihaseid. Kui kütate lihased, proovige pöörata erilist tähelepanu nendele lihasgruppidele, mis moodustavad kasutada treeningu ajal.

Jälgige seadmed

Kui teil on tööd uue ülesande, alustage arengut õige tehnika täitmist. Ärge kiirustage mingil juhul suurendada amplituudi või liikumiskiiruse. Andke aega ja võimalust oma keha, et õppida uusi liikumisi, nende biomehaanika. Juhul kui mehhanism lihaste koordinatsiooni hästi läheb, võimalust vigastused (põrutused, nihestused, pisarad lihaste, kõõluste, sidemete) vähendatakse väike protsent.

Autor: Elena kerge arsti