Omadused Yoga seenioridele

Jooga õpetab, et ütleb vanaduse ei ole elatud aastate arv, ja riigi liigeste liikuvust. Seetõttu on üks tähtsamaid harjutusi vanurite tava jooga peetakse liigesekõhre võimlemine, pehme ja õrn uuring liigeste keha. Käesolevate harjutused on vältida halvenemist liikuvus ja areng stagnatsiooni liigestes. Läbi süstemaatilise väljaõppe, samuti küljes õigest toitumisest, inimene, kes praktiseerib joogat, järk-järgult taastada kõhre, mis edendab ühist paindlikkust, mis näib olevat kadunud igaveseks.

Asanas eakatele

Tava jooga hõlmab kohustuslik täitmiseks asanas (asendid püsti, istudes ja lamades), mis tuleks lisada koolituse eakatele. Asanas tuleb valida individuaalselt, sõltuvalt võimete iga üksiku õpilase nende rakendamisel on vaja kasutada abimaterjale: tekid, toolid, vööd ja teised.

Tuginedes füüsikaliste omaduste eakad inimesed, kes on tavaliselt vähenenud rind, õlad longus, harjutused on valitud nii, et aidata kaasa avaldamine rinnus, sest see on kasulik mitte ainult ringlusse, vaid ka emotsionaalne taust. Need harjutused vanematele õppijatele esinema seina. Asanas, mis on läbi nõlvadel, on sama eesmärk - paljastada rinnus, ajage selg sirgu nii palju kui võimalik. Jooga, ei ole mõtet konkurentsi, need on harjutused, mis hõlmavad introvertsus, oma tundeid ja tulemusi.

Harjutused

Harjutused naasta algse oleku selg tuleb teha pehme passiivne häireteni. Kõik harjutused tuleb teha keerates oma tooli. See parandab vereringet vaagna piirkonnas, aitab paremini tagada toitainete kõik siseorganid.

"Tagurpidi" poos, mis praktikas jooga tervendavat keha eriti tähtsaks vanemad inimesed ka vaja teha. Seal on muudatusi tagurpidi asendeid, mis on mugav piisavalt eakatele ja vähem kasulik, kui "kask" ja päällään.

Mõned hingamise tehnikaid on näidatud ka vanematele inimestele, eriti täieliku sügavalt sisse, saate kasutada kogu võimsus kopsud, rahustab närvisüsteemi ja on kasulik mõju vererõhule.

Miks me vajame jooga vanemad inimesed

Jooga pensionärid on kasulik mitte ainult säilitada aktiivset vananemist, see aitab parandada kognitiivseid oskusi, samuti ühiskondlikus tegevuses. Lisaks tervise parandamine, joogatunnid anda vanematele inimestele kindlustunde ja psühholoogilist mugavust.Loe ka:Miks see nii populaarne jooga