Jalgpall

See on üks populaarsemaid ja spectacular sport maailmas. Aga jalgpall on vaid üks paljudest näidetest sport pallimängud saadaval mängijatele igas standarditele. Peaaegu kõik linnad, jalgpalliklubide, mis toimivad erinevatel tasanditel, sotsiaalse kutselistele. Jalgpall - sprintny multi-sport, nõudes mängijad veeta osa oma ajast kiiresti kulgeb, ja muul ajal töötab kiiresti või aeglaselt kõndida või isegi seista.

Nõua erinevaid fitness, sõltuvalt positsioonist mängija meeskonnas, kulutatud aeg väljale ja tase, mida mängitakse, vaid töötab 90-minutilise mängu, näiteks nõuab kõrget aeroobset võimekust koolitust.

Vaata ka: jalgsi ja kulgeb mõlema kasutamise

Võimlemine fitness klubi

Spordisaal võib olla hea koht üldist aeroobne treening ja hoone lihasjõudu, või lihtsalt koht rongi neil päevil, kui te ei saa käivitada külma või vihma.

Põhitegevuseks jõusaalis sisaldab aeroobsed harjutused, nagu jooksmine, sõudmine või jalgrattasõit, jõutreening ja klassideks nagu aeroobika ja tantsu aeroobika. Inimesed igas vanuses ja fitness tase võib siin koolitada, sest saate valida programmi oma vajadustele.

Veenduge, et teie õpetaja on kvalifikatsiooni vastavalt tunnustatud standarditele, eriti kui sa treenid koos kaaluga. Vale tehnika võib kergesti põhjustada vigastusi või muuta olemasolevaid probleeme hullemaks. Mõned spordisaalid võib olla kulukas, kuid need rajatised pakuvad sageli odavam kui saate maksta istungil, kuid mitte iga-aastase liikmemaksu.

Vaata ka: Kuidas määrata oma kiirust kehaline aktiivsus

Rocket Sport

Rocket sport, eriti squash, on hea maine fitness, kuid ole ettevaatlik: sporti reket ohutu ja vältida asjatuid vigastusi, siis tuleb korralikult ette valmistada - eriti jalgsi. Racket, nagu squash, tennis ja sulgpall, kuuluvad rubriiki sprintny multi-sport, mis on kõrge energia koormus ja nõuab kombinatsioon oskusi, vastupidavust, tugevust, võimu ja kiire reageerimine.

See on spordiala, mis torud heas korras mängida, selle asemel, et mängida seda saada. Kahju ja isegi äkksurm on seostatud kõrge intensiivsusega aktiivsus iseloomulik see sport. Kõige tõenäolisem põhjus on vähene fitness, venitades ja halb soojenduseks enne mängu. Sa peaksid veenduma, et mängid pidevalt ja sageli (vähemalt kord nädalas), ja et te olete hästi ette valmistatud sport. Sa peaksid olema piisavalt aega, et soojendada ja venitada enne mängima.

Alevtina Shagayko�